提起患了乳腺癌的名人，大家第一个想到的是谁？

今天给大家讲两个抗癌明星的故事，她们既是电视里的名人，又是乳腺癌患者们的榜样，患癌后依然活到近百岁，希望大家能从她们的身上，找到患癌后仍然长寿的秘密。

1 于蓝（1921-2020）

她是《烈火中永生》中的“江姐”，也是所有人心中永远的“江姐”，她就是著名表演艺术家——于蓝老师。

1978年，于蓝患了乳腺癌。术后，于蓝每天早上6点准时醒来，在床上敲打身体，按摩身体关节，无论冬夏，始终如一。

于蓝遵循现代养生理念，每天只吃八分饱。饭菜荤素搭配，清淡为主，而且从来不吃动物内脏，偶尔吃一点红烧肉。

于蓝多次说：“我主要就是心态好，没什么发愁的事儿。”2020年6月，于蓝老师在北京逝世，享年99岁。于蓝早在1978年就被查出患乳腺癌，先后经历两次大的手术，与癌症抗争了40多年之久，最终凭借顽强的意志活成了人人羡慕的长寿老人。

2 秦怡（1922-2022）

2022年5月，著名演员秦怡辞世，享年100岁。秦怡是中国资历最老的一批演员，她曾先后参演40余部电影和电视剧，塑造了无数经典角色，是我们这个世纪、这个时代真正的传奇。

正当事业如日中天的时候，秦怡得了癌症，接受手术治疗。术后，医生曾经断言，秦怡活不长了。

但如今，秦怡不但战胜了疾病，还能活到97岁，回想这么多年的经历，她表示“黑暗过去就是黎明，灿烂的明天就在前头！”

谈到自己的养生之道，秦怡微笑着说：“我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走到5千到1万步。外出办事时，”只要距离我不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质，我感谢行走。”

秦怡还告诉大家要经常做“放松功”，即把手搁在腿上，全部放松下来，自己的思想也放松，觉得哪个地方没有放松就放松哪儿，配合深呼吸，让人体舒畅一些。

互助君简单总结了一下，那就是三个方面“吃好，心好，动好”

吃好

保证营养摄入，遵循健康饮食。

例如，于蓝老师的饮食习惯遵循现代养生理念，每天只吃八分饱，但讲究饭菜荤素搭配，以清淡为主；秦怡老师当得知自己患癌后，就不断告诫自己要控制饮食，保证一日三餐做到“少油”、“少盐”、“少吃”。

图片来源：摄图网

心好

面对癌症拥有一个强大的心脏，平常也有自己的兴趣爱好既能愉悦心情又能分散注意力。

于蓝老师对文艺的兴致甚浓，每天都会花大量的时间写字、画画和阅读，她认为，适当有一两种兴趣爱好，多使用大脑，才不会僵化。

动好

想要离长寿更进一步，运动是不可少的。

于蓝老师治疗后更加注重养生锻炼而秦怡老师虽然平时工作很忙，但她也会坚持每天散步与快走来锻炼身体。

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对于癌症患者而言，只要身体条件允许的情况下，坚持运动可以有效缓解心理压力、焦虑和紧张等消极情绪，还有助于提高新陈代谢、增强抵抗力，帮助身体恢复健康。

关于运动，互助君也写过《》。

说起运动，郭林气功似乎是姐妹们一直在讨论的热点，也有姐妹问互助君：郭林气功真的有用吗？我能练吗？

答案是有一定效果的。

郭林老师自己本身便是这个问题的最佳答案。郭林老师在1949年初突患子宫癌作全切手术，五十年代又发现癌转移到膀胱。

术后郭林老师结合中国经络学说对幼时所学的古气功进行改良设计（行功、风呼吸法及吐音法），以身试法，发现该新气功疗法确实有明显的疗效。

《郭林新气功抗癌的生理效应探析》的作者李道显学者通过练习郭林新气功调养身体，助于食道贲门癌的治疗也间接的告诉我们这个问题的答案。

注意

无论是郭林老师还是李道显学者，练习气功都是建立于接受科学规范治疗的前提。

不论是郭林气功、八段锦等运动都只是辅助康复的一种健身运动，所以姐妹们不要认为，只要单靠锻炼郭林气功或八段锦就能让肿瘤消失，这是完全不可信的。

1.正确的心态

如果开始选择练习郭林气功的话，首先要对自己有信心，并且坚信它，练习的时候最好是排除杂念，以达到松静自然的状态。

这里的松”指的是肌肉和精神意念的放松。“静”即指的是排除杂念，平静大脑。“自然”是指练功的姿势、呼气的方式及精神意念等方面，应顺其自然，切勿勉强硬练、过度追求。

2.学好“功理”很重要

要明确练习郭林气功目的是为了战胜病魔，所以正式练习气功前的理论学习准备也是马虎不得的。练习气功并非单一的体能锻炼，讲究更多是关于姿势、呼吸和意念三者的结合，即体能锻炼跟意识的统一。

3.适度得当

凡事都讲究个度，练功也讲究火候适度，练功时间最好一般选晨间，用俗话一句话来带，便是“一日之计在于晨”。

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当然，具体要看大家各自的时间安排。注意的一点是，无论选择什么时间练习，均需保持稳定。作为保健，每日练习应不少于1小时，练功治病应不少于3小时。

4.循序渐进，坚持不懈

郭林气功讲求“意气形相依”。“意”指的是意念的运用；“气”指的是呼吸的运用和内气的运行；形指的是练功的形体与动作。应遵循“道法自然”以达到以意引气，以气引形，达到心息相依的程度。

急于求成，拔苗助长，会产生很多不良后果；反之练功懈怠，放任自然，也不能达到应有的效果。切忌“三天打鱼，两天晒网”，随意停功。

5.良好的生活习惯

健康的生活从良好的生活习惯做起，节制烟酒这是最基本的也是首要最应该做的；另外，健康的饮食原则和规律性的作息时间保持也很重要。

注意

由于郭林气功的抗癌效果确实是有据可循，因此市场的各类培训机构，”教学”老师纷纷出动，所以觅友们在练习该气功时要注意辨别个别“无良”机构。

①但凡介绍说光靠练功就不用去医院不用吃药的都是骗子！气功是在某个程度上能达到抗癌的效果，但绝对不能代替正规的医疗机构和医务人员的临床治疗手段。

②但凡练功教材贵得离谱的，一定要谨慎。

③但凡鼓励“一对一”教学的老师一定要警惕。真正练习气功的大多是结伴而“行”，这也正是为什么练习气功会有助抗癌的原因之一，另外，练功过程中也可以与同伴们交流，以及时纠正练功中的错误。

写在最后

看完了今天的文章，不知道姐妹们日常在做的运动有哪些呢？有小心得或者体会可以分享到评论区哦~

温馨提醒：文章旨在传递疾病知识，不作为诊疗方案推荐及医疗依据。

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责任编辑：觅健科普君