声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文章中有5秒免费广告，感谢各位看官，支持原创，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

小兵是一个公司的30多岁的白领，工作压力很大，天天熬夜赶工作进度，忙的时候，通宵都是常事。

饮食有不规律，经常吃了上顿没下顿的。

他从来没有在意自己的指甲上面一条黑色的竖纹。

直到有一天他突然右上腹部疼痛难忍，实在疼的难受去医院一检查，这不检查不知道，一检查把他吓得后悔莫及。

检查发现他已经是肝癌晚期了！医生告诉他指甲上的黑色竖纹是他身体变化的一个重要线索，竖纹可能就是肝癌细胞攻占指甲母质造成的，如果他早点发现这个异常，及时就医，早接受早治疗，或许还有治愈的希望。

一、指甲是健康的“晴雨表”

俗话说:“指甲常剪，疾病不染。”

在这一过程中，我们发现身体的许多细节都可能成为健康和寿命的检测器，而指甲作为人体的一部分，其变化更是能够反映出我们身体的许多秘密。

手作为感知世界的触觉，常常在一天之中就接触到无数的东西，然后疾病或者细菌就借助手进入我们的人体。

当你看到长长的指甲惹人羡慕时，要知道，指甲的缝隙藏污纳垢厉害的嘞。指甲上奇奇怪怪的标志或者变化，这都可能是你身体发出的警告！

1.指甲薄薄脆脆，一掰就断

指甲薄薄脆脆一般是缺乏营养物质和维生素引起的，需要补充蛋白质和指甲所需的维生素，改变挑食的习惯，多吃粗粮和蛋白质。

2、颜色变得奇奇怪怪，莫名增厚变形

其实怪异的颜色多半是真菌感染引起的，手部接触东西那么多，更需要时时刻刻保持手部皮肤的清洁干爽。

严重的还可能引起灰指甲，都说“得了灰指甲，一个传染两”，感染真菌的家人也要注意隔离很重要，如果不慎交叉感染，要及时就医。

3、小半月深红有异常

指甲上的小半月是反映身体指标的标志之一。

颜色突然深红可能是心脏病的前兆，如果淡红色就可能是贫血导致的，不管哪一种都要及时去医院就医，搭配吃着含铁的食物，保持血量的供应和缓解贫血带来的头晕等身体不适症状。

4、指甲出现小凹窝

如果指甲出现小凹窝，指甲薄而没有光泽，这个时候你就要看看你身体是否长了小痘痘，或者哪里开始发痒。

然后结合身体各个情况去医院进行全面检查，确诊是不是出现了“怪兽”入侵皮肤的现象。

5、指甲出现横纹，又长又细

不良的生活饮食习惯，遗传因素都会导致指甲上的横纹“标志”，吃的东西不好消化，吃了冷的就开始拉肚子，经常便秘，腹泻等。

这时候就要管住嘴，少吃生冷油炸，多吃粗粮，保持健康作息。

6、竖纹密集，指甲青紫

生活压力大以及经常熬夜，又喜欢吃辛辣生冷的食物，造成供血供养不足，指甲也“不堪重负”等你一不注意发现的时候，早就为时过晚。

这时候的良药就是要适当放松，尽早调理。时常进行搓手摩擦，梳理肝气，喝点玫瑰茶，保持天天美丽好心情！

指甲又称甲板，是由致密的角蛋白组成，角蛋白又是由蛋白质小伙伴、胱氨酸小伙伴和乳酸锌小伙伴一起玩耍组合而成的。

健康的指甲朋友质地坚韧，有光泽，对我们的拇指起到保护作用。因此，日常要注意观察和留意指甲健康哦，保护好我们身体的这位小伙伴吧！

二、老人指甲越厚越长寿？

今天咱又来说说指甲和长寿的关系，这两个看似八竿子都打不到一块的“陌生人”真的存在联系吗？

美国佬没事就喜欢研究我们都爱看的课题。

他们天天不是调查这个就是调查那个，在《皮肤病学杂志》发表的一项研究表示，他们调查了超过1000名老年人的指甲状况，结果发现，让人惊讶的是指甲较厚的人群中，出现严重疾病或早逝的比例比最低。

都知道日本长寿的人总数最多，在长寿这个问题上，他们可从不“善罢甘休”，这时候小日本也开始进入这场“斗争”，他们的长寿研究所进行的调查显示，那些年过80的长寿老人中，有超过70%的人指甲明显比普通人更厚。

这两个研究都表明了指甲厚度与长寿息息相关。

但是一些老年人的指甲逐渐变得更厚或更脆,这不仅仅是他们年过半百，身体机能衰退的自然表现,也可能是身体的维护者们在向他们自身发出警报。

比如,指甲异常的厚重可能与肺疾病有关,而苍白的指甲则可能是贫血的信号。

并不是说,指甲厚就一定活的久，这里面的因素有很多。

生活习惯啊、饮食结构啊兴趣爱好啊，工作方式啊等多方面因素都会影响最终的健康状况，这个时候就不要赖上人家指甲啦！对于老年人来说，良好的血液循环和新陈代谢才是保持健康和长寿的重中之重。

指甲厚度与长寿之间的关系也并不是简单一两句话就能断定。

养护指甲指南get到！

剪指甲正确方式

1.剪之前先用温水给指甲洗个澡。我们可以先用温水泡指甲一分钟，让指甲吸水变得软软的，这样不仅省时又省力，还可以避免指甲因为抗拒指甲刀到处乱飞，当然，如果嫌弃泡水麻烦，那就洗香香之后再来剪指甲吧！

2.指甲修剪长度适量。修剪时要仔细观察，先剪中间再修饰两边，这样才容易掌控长度。切记！不能剪的太深，太短！

最好让指甲留出一厘米左右的“小裙摆。”强烈建议：最好把指甲剪成方形，前端是一条直线，这样还可以避免甲沟炎哦！

3.磨平指甲的尖尖角角。剪完指甲，千万不要小瞧哦，在边角稍作修饰，再用指甲挫把指甲的尖尖角角磨得平平整整，这样指甲摸着不膈手，也不会刮伤自己。

4.定期修剪自己的心仪指甲。手指甲最好一周剪一次，你的脚趾甲长得比较慢，就可以两周剪一次，要保持指甲和指尖并头站立！

指甲养护指南

要时刻给指甲“喝水”，时刻保持指甲的水分，水分不足的指甲会“分家”，产生裂痕的。洗东西的时候记得戴上手套，如肥皂，洗涤剂，洗衣粉等，这样我们的小手指才不会受到伤害。滋润指甲，冬天的时候指甲容易长倒刺，我们可以用护手霜滋润擦拭手，给手指来个专用spa。不要经常做美甲，好看的背后都是要付出代价的！下一次做美甲要等到两三个月之后，要等我们的甲床休息好再开始工作。避免用你的指尖做事情，过度的使用指甲头，不仅手会变丑，还会导致指甲从指尖盖上脱离，造成指甲受损。不要咬指甲！不管你的压力多大，事情多么糟糕都不要咬指甲！咬指甲会让你的甲床越变越短，还会有很多细菌进入你的身体，这样既丢了芝麻又丢了西瓜！

指甲健康从吃的开始

鸡肉+黄豆：让指甲变得更坚硬。

指甲最重要的成分就是蛋白质，所以，想要指甲变得好首要补充的营养便是：蛋白质！

鸡肉与黄豆拥有我们指甲所需要的丰富蛋白质，能有助于修复指甲因为搬重物或者“贪玩”产生的的磨损，也能减缓指甲因脆弱而断裂的状况。

2、南瓜籽+生蚝：促进指甲健康生长

爱美的宝宝每个月都要更换不同美甲造型，在修甲过程更磨耗掉好几层指甲，长期做美甲的美丽女孩，指甲普遍缺乏营养、脆弱。

而南瓜籽、生蚝中蕴藏的丰富锌质，则有助于促进指甲生长，还能修复甲面出现脆弱、白点浮现、变薄等状况。

3、奇异果：预防脆弱暗沉

丰富维生素C不光对我们的肌肤、身体健康有着大大的好处，对于指甲来说也是缺一不可的营养元素！

指甲受到外部冲击常会因缺氧、色素暗沉等因素，使原生甲面变得暗沉、泛黄、缺乏光泽。满满维生素C便可有助于维持指甲自然原色、坚韧不脆弱。

4、牛肉：让甲面变得光泽透亮

你们爱吃牛肉吗？那么恭喜你！真的有福啦！

牛肉中蕴含丰富铁质，铁质可有助于强化指甲表面坚韧度，同时更能维持甲面健康色泽以及柔嫩感。

指甲的养护同样重要，不管对你对我还是对大家，指甲作为我们身体结构组成的一部分，我们都要好好爱护，时常关注，这样我们的身体才会越来越健康，指甲越来越美丽光泽透亮。

结语：

从小妈妈就说：“不要留指甲，剪完才干净。”

但这样对我们的指甲是不健康的。老年人的指甲也不是越厚就越健康，指甲这个反映我们身体健康的晴雨表也要好好关注！

每个指甲的健康代表着每一个脏器的健康，今天带来的指甲健康功课要查收哦，抓住指甲的“摩斯密码”，让我们在指甲变健康的同时把身体也养的ber棒吧！

参考资料

2023-2-13国家二级营养师《健康——指甲健康功课》

2024-08-01大咖医生谈

2023-05-21《长寿密码，就在手上！看看手指就知道你的寿命有多长》