小吴近来十分苦恼，由于长期久坐、熬夜赶工，他突然觉得蛋蛋部位湿哒哒的，摸着还有点热热的……带着这些疑问，小吴又害羞又紧张地走进了男科诊室——

睾丸，俗称“蛋蛋”，是男性的重要生殖器官，它不仅是生殖能力的关键所在，也承载着男性自尊心和性自信的象征。睾丸制造精子，分泌雄激素，是男人之所以为男人的根本。阴囊状似囊袋，悬垂于人体会阴之处，内盛睾丸等组织。其外壁皮肤伸缩性很大，可一定程度随外界温度和体内温度变化而伸缩，调节阴囊内温度，有利于精子的生成和贮存。正常情况下睾丸温度比体温低1℃~2℃，睾丸处于高温环境中，容易影响生精功能和雄激素分泌功能，进而可致不育症、性欲下降、性功能障碍等。

一、睾丸最佳温度34~35摄氏度

再坚硬的心也有柔软的时候，就像再热血的男子也有一个凉爽的部位——阴囊。蛋蛋作为男生“男子气概”的稳定输出部位，不仅分泌雄激素，还产生精子。然而，越重要的部位越脆弱，蛋蛋对温度十分敏感，必须处在34~35摄氏度的环境中才能维持其正常功能。因此，作为“蛋壳”的阴囊皮肤承担着调节睾丸温度的重任。

收缩可保暖。寒冷时，阴囊皮肤皱缩、增厚，使睾丸靠近身体，减少散热，增加睾丸周围环境温度。

松弛可散热。炎热时，阴囊皮肤松弛、变薄，睾丸下垂，离开身体，增加散热功能，使睾丸周围环境温度降低。

出汗能降温。阴囊皮肤中有大量的汗腺，睾丸温度高的时候还会通过分泌汗液来降低局部温度。如果经常觉得阴囊“湿湿的”，说明睾丸局部温度过高，在加快出汗来降温。

二、哪些行为影响睾丸温度

穿紧身裤。紧身不透气的裤子影响阴囊皮肤汗液分泌，导致会阴部潮湿多汗，影响温度调节。

肥胖。肥胖人群通常躯体活动更少、经常久坐，而且久坐时间更长，这些因素会增加睾丸温度。肥胖男性的腰围和臀围更大，脂肪更易堆积在腹部和大腿根部。此外，肥胖男性阴囊的脂肪更多，这些都不利于睾丸散热。

久坐。国外一项研究显示，久坐1小时，阴囊温度升高2.1℃，把笔记本电脑搁在大腿上工作，体温可进一步升高2.6℃~2.8℃；如果还跷二郎腿，把睾丸夹在两大腿之间，阴囊温度会更高。

疾病。任何疾病引起的发热会影响睾丸功能，影响程度跟发热的温度和时长成正比。

三、睾丸温度过高对精子的影响

睾丸的适宜温度在34℃~35℃，只有在这个温度下睾丸生产精子的能力强。睾丸温度过高则会损伤生精能力。美国纽约大学泌尿学工作者的研究表明，在有特发性不育症或精索静脉曲张男士人群中阴囊温度高于正常人阴囊温度。此外，发表于英国权威期刊《自然(Nature)》子刊《通讯生物学(Communications Biology)》上一篇研究显示：即使男性的睾丸温度轻微上升时，也会导致一些精子受损，严重的话甚至导致不育。

四、为什么不建议年轻男性多做桑拿

或许桑拿是一种很好地缓解身体和精神压力的方式，但是对于年轻男性来说，这并不是一种理想的休闲活动。

男性睾丸需要保持在低温状态下，精子才能顺利形成和成熟。桑拿的高温，会让睾丸温度上升，影响生精作用，降低男性生育能力。长时间热水浴会导致温度过高（超过42℃），严重影响精子的生成。所以，青年男性为了自己的生殖健康，还是选择其他休闲方式更保险，其他不建议活动还包括：蒸气浴室沐浴或者浴缸坐浴，这些行为都会将蛋蛋置于“水深火热”之中。

五、如何降低阴囊温度

一是内裤一定要宽松，外裤一定要透气，以全棉为宜，让阴囊有自由伸缩和散热的空间。

二是减肥，降低自己的体重，也能够降低阴囊的温度。

三是不要长时间地坐，不提倡软座，坐姿宜双腿分开。

四是不桑拿，不泡热水澡，避免在高温环境下，长时间的工作生活。

那么有趣的问题来了，先不谈蒸桑拿或洗热水澡，也不聊久坐不动或穿紧身裤，在这酷热的夏天，感觉无论做什么都会有一种“温水煮鸡蛋”的感觉。

为了坚决完成“保护蛋蛋”这一神圣使命，笔者绞尽脑汁，终于想到了一个好办法——重磅推出苏格兰短裙。

想必苏格兰男人有着令人骄傲的精子质量吧

或者你还有另外的选择——日常注意局部清洁，清水清洗，蒸发散热；可以在医生的指导下使用阴囊冷敷贴，上班或者晚上的时间给自己的阴囊贴上阴囊贴，以降低阴囊的温度。

另外温馨提示：有生育计划的男性，备孕前3个月就开始远离高温的工作和生活环境，避免高温对睾丸生精功能的影响。

对于阴囊潮湿患者来说，不能仅仅只靠日常行为来缓解湿热的症状，应该及早到医院检查，以便发现是否患有其他疾病，如慢性前列腺炎、精索静脉曲张、阴囊湿疹等，做到早发现、早诊断、早治疗。

本文作者：史孟华，云南中医药大学2022级中医外科学专业男科方向在读博士研究生，住院医师，导师秦国政教授。