心律失常是心血管疾病中严重的一种疾病。它可单独发病，亦可与其他心血管病伴发，据相关数据统计，80%心源性猝死与心律失常有关，亦可持续累及心脏而致其衰竭[1]。所以说，想要防住心源性猝死，要先防住心律失常。

心律失常的原因

心律失常的原因有很多，比如：病毒性心肌炎、心包炎、高血管、冠心病、心肌梗塞，各种感染性疾病，中毒、脑血型管意外，肝、肾功能不全，情绪激动，运动量过大、烟酒过度，劳累，疼痛和冷热刺激，精神创伤，食量过饱，用药不当等，都有可能引起心律失常。

心律失常可能有这些表现

除了我们熟知的心脏、脉搏上有表现外，往往还有胸闷、憋气、心慌、心悸、心区隐痛或绞痛、头痛、头晕、全身无力，倦怠感，步态不稳，视物不清，神志恍惚，有时还会出现食欲不好，甚至有恶心呕吐等，都有可能是心律失常的症状。

如何防住心源猝死的第一凶手

1、 预防诱发因素

心律失常的常见诱因主要有吸烟、酗酒、过劳、紧张、激动、暴饮暴食、消化不良、感冒发烧、摄入盐过多等。因此，在生活中我们要避免这些看似平常却有可能致使的诱因。

2、 保持愉悦的心态

保持心态的平和，避免过悲、过喜。因为大悲或大喜、过度紧张、激动等情绪都是心律失常的诱因。

3、 生活要有规律

按照平时生活中作息时间，保证睡眠，适量运动，掌握好运动中度，避免过强引起心律失常。

4、 饮食适宜、适量

饮食不可过饱，控制体重，绝不要超重5%；避免高胆固醇、高饱和脂肪食品摄入。饮食清淡、营养均衡，定时定量。多吃益气补血、新鲜蔬菜、水果；同时戒烟戒酒。

5、 自我监测

有些心律失常我们可以通过脉搏的律动自测出来，但单纯的脉搏无法为我们提供更多的疾病信息，也无法指导患者做进一步的就医指导，而此时可以借助家庭使用的单导联心电图设备来进行具体的心电图采集和分析。

6、 预防感冒、乙型肝炎等病毒性疾病感染

不要将感冒看成是平常小病，经常性的感冒也可能导致风湿性心脏病的发生。因此在流行感冒季节要注意预防感冒，保持室内外环境清洁，防止三废与噪音污染。

7、 合理用药，积极治疗原发性基础病

高血管、冠心病、心肌梗塞等是导致心律失常的最常见原因，因此要在医生的指导下进行合理用药，积极治疗。并在合理服药期间，定期进行复查。

参考文献：

[1]张澍.心律失常治疗的现代进展（6）心脏性猝死 - 一个不容忽略的临床问题（续5）[J].中国循环杂志，2009(5):323-324.