声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

为什么我们总是在后知后觉之后才开始追悔莫及？

在这个忙碌的世界里，有许多事情等着我们去注意，等着我们去关心。

健康，这一被许多人放在后面的重要事项，往往在病痛降临时才显得格外重要。

在无穷无尽的日常琐事中，健康的小信号常被忽略，直到转变为无法回避的大问题。

在一个风和日丽的下午，郑阿姨如往常一样去学校接她的孙子放学。

围栏外，其他等待的家长们聊着家常，话题之一便是近日邻居老王因肾病去世的噩耗。

听到这样的消息，郑阿姨不由得心生寒意。

她的丈夫最近也是腰酸背痛，已经约了明天去医院做检查。

在接到孙子后，郑阿姨心事重重地带着小家伙前往医院。

终于轮到她们了，医生的诊室内，郑阿姨把听到的关于老王的事情告诉了医生，并表达了对丈夫健康的担忧。

他听完郑阿姨的描述后，微微点头，示意她不用太过担心。

医生说：“你提到的担忧很常见。”

“其实，根据我们最新的研究，寿命短的肾病患者通常存在三个不良生活习惯。”

“如果能早点改正，肾脏健康可以得到很好的保护。”

郑阿姨赶紧问是哪三个坏习惯。

医生笑了笑，开始解释：“首先，最常见的问题就是不良的饮食习惯。”

“很多人爱吃咸的，但盐吃多了对肾是个大负担。”

“要是每天摄入超过5克的盐，肾功能退化的速度会比正常吃盐的人快一倍。”

医生接着说：“其次，就是缺乏适量的体育锻炼。”

“定期的体育活动可以帮助身体调节血压和血糖，减少肾脏疾病的风险，反之，久坐不动则会增加患病概率。”

“每周至少动一动，150分钟，不用太激烈，这样对肾的好处比坐得多的人多得多。”

医生深深地看了郑阿姨一眼，缓缓地说：“第三个坏习惯，可能是很多人都忽略的，那就是不合理的用药。”

“非处方药物的滥用，尤其是一些解热镇痛药，长期使用会对肾脏造成极大的伤害。”

“长期不当使用这些药物的人中，约有40%会出现不同程度的肾功能问题。”

“除了我们刚才谈到的三个习惯，还有一个很少被人提及，但同样关键的因素，那就是环境污染对肾脏健康的影响。” 医生说道。

郑阿姨显得有些惊讶：“我们能做些什么呢？”

”医生解释说，“虽然我们无法立即改变整个环境，但我们可以从日常生活做起，尽量减少接触和吸收有害物质。”

“比如，常见的重金属污染，像铅和汞，都是通过食物链或者生活环境进入人体的，长时间累积在体内会严重影响肾功能。”

医生继续说：“我们可以选择有机食品，尽量减少加工食品的摄入，因为加工食品中往往包含各种化学添加剂和重金属残留。”

“此外，家里的饮用水最好使用过滤器，以去除可能的有害物质。”

医生又补充了一点：“还有一种情况不常被人注意，那就是家用电器和家具中的化学物质，例如甲醛和苯，这些都可能通过呼吸进入人体，长期曝露也会损害肾脏。”

“所以，选择环保材料的家具，保持室内空气流通，都是保护我们肾脏健康的有效方法。”

她从未意识到环境因素在日常生活中的潜在危害这么大，也从未从保护肾脏的角度考虑过环保问题。

她感觉自己不仅学到了如何保护肾脏，还意识到了环保的重要性。

医生看到郑阿姨似乎有些担忧，便微笑着安慰她：“虽然环境问题听起来很严峻，但我们通过小小的生活调整就可以为自己的健康加分。”

在谈话的最后，医生又提了一个建议：“肾脏疾病的预防不仅仅是改变生活习惯，还需要定期的体检和监测。”

“体检能让我们早早地发现问题，然后赶紧解决。”

郑阿姨感谢医生的建议，心里有了明确的行动计划。

她决定回家后会与家人共同努力，调整生活习惯，不仅为了自己和丈夫的肾脏健康，也为了全家人的健康考虑。

同时，她也计划在下次家庭聚会时，分享这些宝贵的健康信息，让更多的人意识到保护肾脏的重要性，以及日常生活中可以采取的简单有效措施。

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[1]林建.可溶性血栓调节蛋白联合肾损伤分子1对原发性肾病综合征所致急性肾损伤的早期诊断价值,中国现代医学杂志 ,2024-06-19