为进一步满足睡眠障碍患者治疗和改善睡眠的需求，提高群众睡眠质量和睡眠健康指数，广州中医药大学深圳医院失眠诊疗中心、针灸科突出“绿色治疗”理念，加大力度推广睡眠相关疾病的规范化中西医诊疗，更好地护佑深圳百姓的睡眠健康。

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▶睡眠障碍日益严重

随着年纪增长，工作、生活压力慢慢的增加，不知不觉，就从怎么都睡不够变成了睡不着。高度的职场内卷让失眠比失恋来的更要容易，大部分的“打工人”都觉得自己睡眠不足。《2020年中国睡眠质量报告》显示中国人均睡眠时长6.82小时，近3亿人睡眠质量差，67.24%的国人有失眠症状。

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▶如何判断自己是否患了失眠

首先失眠通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

我们再看看失眠的表现你占了几条？

1、入睡困难：入睡时间超过30分钟

2、睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或凌晨早醒

3、持续时间：超过1个月以上

4、早醒、醒后无法再入睡

5、日间残留效应：次晨感到头昏、心理异常、嗜睡、乏力等。

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▶长期失眠对健康的影响

【情绪方面】

失眠会导致情绪波动，使人更容易出现焦虑、烦躁、抑郁及易怒等

【脑功能方面】

失眠会影响记忆力、注意力以及思维判断能力，使脑功能减退

【代谢性疾病方面】

失眠还会引发如高血压、糖尿病、肥胖等一系列代谢性疾病

【其他方面】

随之而来的社会、家庭、健康问题一一涌现……

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▶失眠的西医治疗

西药治疗能快速消除失眠症状，但长期使用应警惕药物治疗的不良反应、耐受性及成瘾性。而在服用任何治疗失眠的药物时，都应遵守医嘱，因为自行服药或者断药都可能会加重睡眠问题。

国际指南及临床实践首选推荐的非药物疗法——失眠的认知行为治疗（CBTI）可以通过矫正失眠患者关于睡眠的不良行为及认知因素，消除条件性觉醒，增强睡眠驱动力，重建睡眠觉醒认知模式，从而持续改善失眠症状。CBTI由包含了行为、认知、教育等不同部分组合而成：刺激控制疗法（SCT）、睡眠限制疗法（SRT）、睡眠卫生教育、认知治疗与放松训练和正念冥想等。

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我们可以帮助您建立良好的睡眠卫生习惯，根据您的情况制定合理的睡眠方案，重新建立正确的睡眠模式，轻松自在睡个好觉。

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▶失眠的中医治疗

中医药治疗失眠历史悠久，早在黄帝内经时代就已经认识到失眠一病。营卫的运行是形成睡眠最为重要的机制，人体卫气昼行阳二十五度，而有日间起作（寤），夜行阴二十五度，而有夜里卧息（寐），五十而复大会，则阴阳贯通，作息有度，因此可将失眠的原因归为“阳不入阴”。

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“开、阖、枢”理论源于四时阴阳气数的变化，是对四时更替、昼夜晨昏的轮转、万物生长化收藏的深刻概括。在天人相应理论的指导下，人体阳气的升降出入与开阖枢三种气化状态密切相关，“难入睡”、“睡眠不踏实”主要是由于三阳开阖枢机制发生障碍和（或）三阴开机、枢机障碍，使阳气难以“入（藏）”所致。

枢机在太极图中是维持气机升降出入的关键，是枢纽，是调节阀，开则出，阖则入，因此开阖枢之间的病理影响主要表现为枢机不利，治疗上亦强调“运枢以调开阖”，即当“开阖”失常时，可借助“枢”的转运以枢畅气机、枢通血脉、枢和气血、枢部真精、枢透邪气等，使升降自如，开阖有度，最后达到阴阳自和的圣度状态。枢机针法从枢机部位之穴结入手，开穴结、消病结、通经络、调枢机、和开阖、使气机升降出入协调有序，六气的运行和气化得到恢复，在临床上取得了较好的疗效。

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我们治疗失眠突出“绿色治疗”理念。以针灸为载体，重点打造针刺、艾灸、火龙罐、平衡火罐、耳穴压豆、经皮耳穴-迷走神经电刺激治疗等非药物疗法，取得了较好的疗效，积累了丰富的经验。

▶医师简介

刘毅

医学硕士、主治中医师

中国针灸学会火针专业委员会委员，广东省针灸学会疼痛与抑郁相关病证专业委员会常务委员，广东省针灸学会美容和抗衰老专委会委员，广东省亚健康专业委员会委员，深圳市睡眠障碍专业委员会常委委员等。

从事针灸专科10年，师承深圳市名中医冯军教授，师从广东中医药领军人物、广东省名中医符文彬教授，曾在广东医科大学附属脑科医院（广州市精神卫生中心）、广东省中医院进修。擅长针药结合治疗失眠、抑郁、焦虑等心身疾病；颈肩腰腿痛、头痛等疼痛相关病症；肥胖、痛风等代谢性疾病；月经失调、痛经等妇科疾病；胃肠功能紊乱；损美性疾病；产前产后调理；面瘫；亚健康状态；神经系统疾病等。

出诊时间：周日全天、周一至周四全天针灸科、失眠门诊交替出诊，具体请关注就医160和我院公众号。

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