今日雨水。

《月令七十二候集解》中说：「正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。」

这是春天的第二个节气。春天在雨中欣欣然张开了眼。

初候　獭祭鱼（2月19日～2月23日）

初春獭捕鱼的时候，总要把抓来的鱼陈列在水边，像祭祀用的供品一样。

二候　侯雁北（2月24日～2月28日）

天气渐暖，候鸟北归，大雁动身从客居的南方飞回到北方。

三候　草木萌动（3月1日～3月4日）

草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽，大地渐渐呈现出一派欣欣向荣的景象。

此时柳丝长，春雨细，常有寒流，倒春寒，还有回南天，不小心就被寒湿困住。注意及时加减衣物，防受凉感冒。

这3宜4忌，帮你度过新年第一波寒湿。

雨水时节，气血旺于肺经。肺经气血足了皮肤就有抵抗能力，就不容易感染风寒了。@元-迷罗 老师推 荐常做「莲花凌波式」，非 常适合此时锻炼肺经，稳固体表卫护之力，作为早上的晨练运动再好不过了。

超简单的晨练动作，激发一身气血

具体怎么做呢？

坐在瑜伽垫或者硬板床上，双腿自然盘起，散盘、单盘、双盘均可。双手在两侧撑住地面，慢慢用力将身体支撑起来，然后像荡秋千一样让身体前后晃动。

如果体力不够，可以双腿自然交叉盘上，双手支撑于身体两侧，臀部稍微用力抬起一点就可以，让脚仍然放在地上。循序渐进，坚持尽可能久一些。

刚开始不要过于用力，追求身体离开地面，关键在于手臂的支撑作用，只要手臂在用力，经络就会得到锻炼。

这个动作之前也介绍过，很多朋友做了感觉身体热了暖了。即使脚不离地，也会有感觉。

这个动作特别适合这样的人：

整个雨水节气记得坚持练习。

放松头发，整个人都会放松。

《黄帝内经》：「春三月，此谓发陈，天地俱生…被（披）发缓形，以使志生。」

春天是生发的季节，被（披）发缓形，就是把头发披散下来，不要束紧头发，这才能使头部气血更顺畅的运行。

最近都在这样披头散发，好处真的很多。一个是可以护住颈后的大椎穴，风池穴，风府穴等容易受寒邪侵袭的地方，成为一个天然的围脖。一个是头发放松，人也更放松，因为披着头发，想梳头就梳头，大大增加了梳头的次数，「每早梳头一二百梳，甚益」。如图所示，从前往后，梳通三条经络。

梳到头皮发热，最能疏散瘀滞的阳气，使气血畅通，有的人梳头梳到有点冒汗，这时候要等一等再出门。

如果你是头发出油厉害，说明身体的湿气痰浊在头皮这里，借着春三月，多疏通这里，如果梳完满手油污，说明将体内湿气，痰浊梳出。而肝经上颠顶，常梳头，帮助肝经畅通，改善性急，持续一个月。

雨水节气湿气加重，而「湿气通于脾」，雨水时节一定要照顾好脾胃。具体要怎么做呢？

《千金月令》中说：「正月宜食粥」，正月肝旺而脾胃虚弱，而粥是易消化的食物，对脾胃有很好的滋补作用。同时少吃生冷黏杂食物，以防伤及脾胃。

我最喜欢的就是这款茼蒿粥，舒肝养脾，好吃好做，又清理身体垃圾。

准备：茼蒿一小把，100g大米，5g姜末，枸杞，香油。

方法：

1.锅中冷水500ml煮沸，下粳米。大火烧开，小火慢煮30分钟。

2.粥熬好后，放茼蒿，姜末，枸杞，充 分搅拌，再沸腾之后即可出锅。撒一点盐和香油会都好吃。

茼蒿是青青草香，放一些姜，立刻有了复合的芳香，混合着米油入口即化。疏肝养脾，暖胃通肠，化掉冬天和过节大鱼大肉带来的痰湿垃圾。

春天是身体推陈出新的季节，特别是晚上千万别吃撑，运化不动，又积累了新的食滞。养好我们的脾胃，不仅是运化食物，更是运化水湿。

春天最适合的养脾小动作

八段锦中的「调理脾胃须单举」，既可以疏肝，又可以健脾。每天做上一遍，可以内在按摩到脾胃，增强脾胃动力，更好地生成我们想要的气血。

方法也很简单：每天饭后半小时做7次，直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。力在掌根。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。手掌起落动作要慢，不可急。呼吸自然，周身放松。

我们的脏腑气机是有升有降，这个简单的动作，一上一下，拉伸身体，可以让脾气升，胃气降，肝气升，胆气降。身心平衡。

第一波回南天开始了，很多地方特别潮湿，细密的水珠，打滑的地面……雨水隔窗观望才是风景，在家里就不美了……没关系，最简单是用艾条熏一熏屋子。

点燃之后，芳香辟秽，祛湿化浊。人可以先离开屋子，充 分熏一熏。同事七七传授的法子，是卫生间关门熏一熏，让烟足够浓烈下行彻底把下水道也熏一熏。最阴浊的地方，用阳气最足的植物来化浊。

立春天渐暖，雨水送肥忙。全然开工的周一，为自己积蓄足够的养料，迎接新一年的挑战。