春生夏长，秋收冬藏。春天大自然有生 发生长的能量，《黄帝内经》说：“春三月，此为发陈”。这是说春天的三个月，大自然和人体都会推陈出新，这时候身体本来就要排 毒，你要再做点什么，帮助身体排 毒，事半功倍。

今天给大家讲的这个方法，最适合春天做，每周2次，可能出现以下情况：

瘦了30斤腿细了，身体不肿了有点黄的眼白变清澈了睡得好了情绪波动有点大，眼泪多了做梦多了，但过一阵子，睡得更深了胃口好了，不胀气了湿疹没了大便变多皮肤底子变亮了，白了很多……

减 肥绝不是饿肚子，也不是把自己变得瘦弱，而是清理身体多余的东西，养足正气，让自己拥有更轻盈、快乐的人生。

一切都来得及！用这个刮腿的方法不仅瘦 腿、瘦全身，还能疏通肝、胆、脾经，春天坚持用，夏天不怕穿的少，正好秀一下好身材。

刮脚脖子：减轻下肢浮肿，小腿更好看！

方法：脚踝内侧上下来回刮，从上至下刮到脚背。疏通按摩，舒缓脚踝，改善浮肿。

这个主要起到疏通、放松的作用。脚踝部位皮肉比较薄，用力轻快即可，抹上刮痧精油后，用能摁死蚊子的力道去刮就好。

脚踝有几个很重要的穴位，除了大范围的上下疏通外，可以特地照顾一下太溪穴、申脉穴。

太溪穴属于足少阴肾经，位于足内侧

内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处

申脉穴属足太阳膀胱经，

在外脚踝垂直下方的凹陷处。

可以用刮痧板角或者点穴棒着重按推揉，有痛点的话就给点耐心，循序渐进慢慢揉松。

对于久坐、久站的上班族，下肢血液容易回流受阻、淤积造成浮肿，刮痧疏通后，浮肿就会减轻。着重刺激太溪穴、申脉穴，可以疏通主管水液、水道的两大经络，有补阳、疏导水湿之功，有助于更快消小腿肿胀。

刮小腿肚子：线条更好看，健脾又祛湿！

方法：来回推刮刺激小腿两侧肌肉，小腿后侧腿肚子部位从下往上提拉，矫正腿部线条。

有的人纠结刮痧的补和泄，但普通人不用太讲究，来回往复，平补平泻就行。讲究的可以小腿内侧，胫骨后方的一串穴位，多数女生会疼得喊妈。我们可以通过手法来补补脾经的气血。

脾经巡行方向，从下向上，顺经为补，所以我们也从下往上刮脾经，可以起到强化脾经气血的作用。着重按揉的点有四个穴位：三阴交→漏谷→地机→阴陵泉。

不用特地去找，沿着胫骨刮揉，特别痛的点基本上就是这四个了。

刮膝盖赘肉：舒活气血，增强排浊！

方法：膝盖里侧从下往上刮到大腿，大腿外侧往下刮到膝盖，可矫正腿部线条，消水肿，去除蜂窝脂肪组织，去除周围脂肪。

这里说到刮膝盖，主要是为了把膝盖附近的赘肉瘦下来，也能舒活膝盖腹肌血海穴。

再加刮一下委中穴。委中在膀胱经上，膝盖窝正中点，八虚所在，又主腰腹。能让身体轻盈很多。

委中穴上下反复刮即可，以疏通为主。委中容易出汗的，或者膝盖冷痛的，更应该坚持。也可配合拍打委中，更佳。

刮大腿：疏通肝经和胆经，心情好，睡得好！

方法：外侧从屁股刮到膝盖，加强曲线，后侧从膝盖刮往臀部，腿会细、去蜂窝脂肪组织、肥胖纹。

这一步就是大腿了，大腿这个地方容易出现的肥胖、脂肪囤积，难看的就是脂肪蜂窝组织。

大腿外侧裤缝位置的胆经，刚开始用刮痧板刮会格愣格愣的，特别不习惯，这时可以先用掌根推揉，推松了再刮就好多了。胆经着重要疏通风市穴，风市穴是大腿外侧气血易瘀堵的位置。

风市穴很好找，站立，双手贴外裤缝自然下垂，中指指间所到的位置就是。

对于头一次刮腿的新朋友，大腿内侧几乎都是一大片紫红的痧斑。推大腿内侧时，尤其多推推内裤缝一条线，这是肝经易瘀堵的一段。

拉伸：疏通+放松，理顺气血！

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。至少要做5分钟。不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸感就可以，否则容易拉伤韧带，循序渐进就好。

拉伸完之后，再站起来拍打拍打全身，跺跺脚，抖抖腿，放松一下，喝杯温水。喝温水这一步不要偷懒省掉，一是补充水分，二是帮助身体代谢废物，三也能温煦脾胃，防治气血过耗。

总结一下：疏通为主+坚持下去！

是不是各种方向各种刮法看得晕头转向？认真操作试几遍，就会发现其实规律很简单：

肌肉紧实僵硬的部位从上往下刮或者往复刮，以疏通为主赘肉松垮下垂的部位从下往上刮，以提拉为主

这样是不是就都记住了？然后加上几个易堵穴位的疏通。坚持下去，在这个夏天换双腿吧，不要太美。也可以推 荐给爸妈做，人老先老腿，可以让长辈腿脚更便利，增强体质。

疏通腿部的时候，往往会有打嗝、放屁，肠鸣等等怪异但很酥爽的现象，这是身体气机畅通起来的表现，不用担心。

内谁今年大变样，瘦了一大半了，真的能感到她行动更自如，内心更坚定！愿你也能像她一样，爱自己，去实践自己心中所想，人美钱多！