腰突不仅给患者带来极大的痛苦，还可能影响到日常生活和工作。因此，了解腰突来临前的警示信号，及早预防和治疗，显得尤为重要。

从中医的角度来看，腰突的病因多与肾气不足、筋骨失养、气血瘀滞等因素有关。

当身体出现以下五个信号时，大家一定要提高警惕，这可能是腰突在向你发出警告。

第一个信号：腰部疼痛

这是腰突最常见的症状。你可能会感到腰部有持续性的钝痛或刺痛感，尤其在白天活动时明显，晚上躺下后可能会有所好转。弯腰或久坐时，疼痛往往会加重。中医认为，这是肾气不足、气血瘀滞在腰部的表现。

第二个信号：腰酸

腰酸，特别是臀部和腰部交界处的骶尾部，可能是腰突的另一个前兆。这种酸胀感可能会让你感到不适，但往往容易被忽视。从中医角度看，这是筋骨失养、气血不畅所致。

第三个信号：闪腰

有些病人可能会经常闪到腰，这也是腰椎间盘老化和突出的一个信号。中医认为，这是肾气不固、筋骨脆弱的表现。

第四个信号：下肢放射痛

当突出的腰椎间盘压迫到神经根时，疼痛可能会从腰部放射到臀部、大腿、小腿甚至足部。这种放射痛有时像“吊筋感”，伴有麻痛、胀痛或烧灼痛。从中医角度看，这是气血瘀滞、经络不通的表现。

第五个信号：麻木和感觉异常

当神经根受压严重时，还可能导致下肢的麻木和感觉异常。你可能会感到脚趾或足底的麻木、感觉减退。中医认为，这是气血不能滋养肌肤、筋脉所致。

面对这些警示信号，我们应该如何预防和应对呢？首先，加强锻炼，增强腰部肌肉力量。可以选择太极拳、八段锦、瑜伽等运动，这些运动对腰部有很好的锻炼效果。其次，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。工作时要注意调整桌椅高度，让腰部得到充分的支撑。再者，注意饮食调养，多吃一些富含钙、磷、锌等矿物质的食物，如牛奶、豆腐、鱼类等，以滋养筋骨。最后，如果出现腰部不适，一定要及时就医，通过专业的检查和诊断，及早发现和治疗腰突。