准备动作：
第一式：两手托天理三焦
第二式：左右开弓似射雕
（注意实际速度2-3倍慢）
第三式：调理脾胃须单举
第四式：五劳七伤往后瞧
第五式：摇头摆尾去心火
第六式：两手攀足固肾腰
第七式：攒拳怒目增气力
第八式：背后七颠百病消
（实际速度2倍慢）
揉腹六法第一式：按摩心窝
第二式：指揉腹中
第三式：掌揉腹外
第四式：直推腹部
第五式：团揉脐周
第六式：盘坐摇转
五禽戏
分享一些实用的养生锻炼，练了之后才知道有多好
八段锦锻炼法：五禽戏
五禽戏
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