两腿左右分开，身躯正直，目视前方，双手自然下垂。这是预备式。

分补泻两法，视练者具体情况而定。

补法：怒目扬眉，头向前倾，先迈左脚，成弓步，左手五指张开，往 前伸出，如同抓物，如图120所示。同时用鼻吸气，短促有力。再迈右脚，成弓步，伸双手，五指张开如同抓物，同时用鼻吸第二口气，短促有力。照这个样子向前四步，吸四口气。然后眉目松弛，左脚先往后退，双手同时缩回，如图121所示。再退右脚，双手缩回。

如此，后退三步。在退的过程中，徐徐呼气，吐尽后，再重复上述动作。前进四步，后退三步。此谓补法。

泻法；形体姿势和补法一样，不同在于：1.前进时，每迈出一步，短促有力地吐出一口气，铮铮有声。后退时，绵绵吸气。2.前进三步，后退四步，为一节。如此反复。

亦可按前进四、后退三，再前进 三、后退四的方法，补泻并举。

猛虎施威关键是整个动作要有虎威，吸气时要意在丹田。