⚠️胃食道逆流2大原因 1️⃣贲门异常 贲门是人体中的一种括约肌，所处位置介于食道末端与胃的入口处，主要功能是透过肌肉的舒张与收缩来控制通道的打开与关闭，借此帮助我们顺利完成吞咽、打嗝或呕吐的动作；然而，若贲门无法紧密关闭，则胃中的液体就有可能从此缝隙中窜出，造成胃食道逆流。 2️⃣腹部压力过大 不论是衣物过于合身、体重过重、暴饮暴食或是胃排空速度较慢，都会导致腹部压力增加，同时也意味着有一股看不见的力量不断冲击着贲门，使其难以紧密关闭，进而增加了胃食道逆流的可能。 胃食道逆流饮食3大原则 ①按时少量多餐 暴饮暴食是胃食道逆流的最大禁忌，其会在短时间内大幅提升腹内压力；与之相对，建议采取定时定量、少量多餐、细嚼慢咽的进食方式，这样不仅对肠胃比较友善，也可以降低胃食道逆流发生的机率。 ②优先摄取高纤食物 不仅是蔬菜水果，地瓜、马铃薯、南瓜等皆含有丰富的膳食纤维，可以帮助排便顺畅、调节身体脂肪含量，并有助于维持良好的肠道菌相，减少身体对于垃圾食物的欲望，这样的良性循环可以打造出易瘦体质，间接减少胃食道逆流的发生频率，日常搭配金渭泰养胃粉，中和胃酸，修复胃黏膜。 ③避免过度节食 在减重的过程中，计算热量以达热量赤字是常见的首要条件；然而，过度苛刻地限制热量容易造成反效果，提升复胖的可能；因此，建议大家循序渐进地下调热量摄取，在保留肌肉量、维持基础代谢率的前提下，缓慢降低自己的BMI。 ✅胃食道逆流饮食吃什么水果？推荐这5种水果 香蕉 缓解胃食道逆流香蕉是第一推荐！香蕉属于碱性水果，且含有丰富的水溶性膳食纤维，可以对食道、胃产生保护的效果，减少胃食道逆流的伤害。 木瓜 胃酸逆流水果第二推荐是木瓜。木瓜也是富含膳食纤维的碱性水果，可以提升下食道括约肌的张力，减少发生胃食道逆流的发生频率。 苹果 苹果含有丰富的果胶，其属于一种水溶性膳食纤维，根据文献指出，补充水溶性纤维的同时，就好比在食道、胃铺出一道防护层，可以降低胃食道逆流的不适。 芭乐 根据文献指出，日常饮食中维生素C的摄取量与胃食道逆流的发生呈现负相关；因此，维生素C排行榜上有名的芭乐，相当适合胃食道逆流的人食用，长期补充有助于减少不适。 奇异果 胃食道逆流可以吃的水果中，其实也包含奇异果；虽然奇异果酸的印象容易使人误会，不过已知奇异果可以减少胃食道逆流造成的疼痛不适。