1、营养不良

酒精是一种高热量但营养成分单一的物质，长期酗酒会影响身体对其他营养物质的需求。再加上，酒精会消耗身体内的多种营养物质，如维生素、矿物质、蛋白质等，导致营养不良。

此外，酗酒还可能会导致食欲不振、消化不良等问题，进一步加重营养不良，出现食欲不振、消化不良、恶心、呕吐、腹泻、皮肤干燥、脱屑、瘙痒、红肿、免疫力低下等一系列症状。

2、心理问题

小酌怡情，不要贪杯。酒精的摄入量超标会损伤大脑神经元，影响大脑的正常功能，导致记忆力减退、注意力难集中。

而且，酒精是一种神经抑制剂，它可以抑制大脑中的神经递质活动，从而产生放松和欣快感。但是，长期酗酒会导致神经递质受损，使得大脑中的神经信号传递变得混乱，可能会导致焦虑和抑郁症状。

如果发现自己已经出现了心理问题的症状，需要及时戒酒并接受适当的心理治疗。

3、酒精中毒

酒精是一种有毒物质，过量饮酒可能导致酒精中毒。表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、心跳加快等症状。如果出现了这些症状，说明你已经摄入了过多的酒精，需要立即停止饮酒并进行适当的处理。

4、肝脏损伤

长期大量饮酒会对肝脏造成严重的损伤。肝脏是人体内最重要的代谢器官之一，负责分解和排泄体内的毒素和废物。

如果肝脏受到损伤，就会影响其正常的代谢和排泄功能，导致一系列健康问题。如果发现自己的肝脏已经受到了损伤，需要及时戒酒并接受治疗。

5、心血管疾病

过量饮酒会导致心血管疾病的风险增加。酒精会导致心跳加快、血压升高、心律不齐等问题，长期饮酒过量还会导致心脏衰竭和心肌梗死等严重后果。

如果发现自己已经出现了心血管疾病的症状，如心悸、气短、胸闷等，需要及时戒酒并接受治疗。

（1）自我调整：

认识到酒精的危害，明确自己的饮酒问题，下定决心戒酒。可以通过自我激励、寻求家人和朋友的支持等方式，增强戒酒的信心和动力。

（2）逐渐减少饮酒量：

逐步减少饮酒量，从每天一杯改为每周一杯，或者逐渐减少饮酒场所和时间，从而降低饮酒的频率和依赖程度。

（3）心理治疗：

如果自我调整无法缓解饮酒问题，可以考虑寻求心理治疗师的帮助。心理治疗师可以帮助你了解内心需求和冲突，找到应对压力的方法，从而减少对酒精的依赖。

（4）药物治疗：

如果戒酒过程中出现戒断反应，如焦虑、失眠、心烦等症状，可以在医生的指导下使用一些药物辅助戒酒，如抗焦虑药、安眠药等。

但需注意，药物治疗只是辅助手段，最终的戒酒还是要靠自己的毅力和努力。