腰痛时，你以为是腰部周围的【骨骼】疼痛，其实是骨盆周围的【骨骼】疼痛。
当你在腰痛时，应该明白，腰痛的时候并不是腰部周围的骨骼疼痛，而是支撑脊椎的【骨盆】周围出现疼痛感。
其中最容易感到疼痛的，是连接荐骨与骼骨的【荐骼关节】。荐骼关节的主要工作就是吸收来自上下的冲击力。因为重力关系，上半身重量会往下压着【荐骨】，骨盆为了平衡重力，也会拼命往上压，而荐骼关节就会吸收这个力道，因此固定荐骨。
聪明使用【荐骨】，腰痛自然会好即使【荐骼关节】能承受重力负荷，然而一旦肌力衰弱，又无法获得周边支撑力量时，会演变成负荷过重的情况。
原本的构造是【胭旁肌】将骨盆向后拉提，背部或腹部肌肉则负责与这股力量抗衡，将骨盆拉回。倘若背肌或腹肌的肌力变差，骨盆就会更往后移。这就是骨盆歪斜的状态。
腰痛怎么办？【下压荐骨】帮助改善在日常生活中，我们经常会因为姿势不正确而导致腰痛等问题，而今天我要教给大家的方法，就是通过下压荐骨来改善腰痛。
【下压荐骨】可以稳定串连其上下的骨骼，让身体产生维持正确姿势的力量。
在进行运动时，加入【下压荐骨】的动作，可以感觉到腰部无法自由活动，身体会更加稳定有力。
除了活化内脏功能、促进血液循环等体内运作，【下压荐骨】也能为人类健康带来改善效果。
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如何找到【荐骨】，“要夹着尾巴做事”改善腰痛的第一步，就是先找到【荐骨】的位置。
我们经常用夹着尾巴来形容惨败逃跑时的窘境，这句话起源于小狗遇到比自己强的敌手会将尾巴夹在两只后腿间、缩在一起的姿势。
【忍便】的姿势看起来就很像小狗夹着尾巴的样子，换句话说，就是将臀部肌肉往【肛门】处施力。为了将类便往肠道内推，肌肉会不断施力将臀部往内缩，这时候背部肌肉也就会自然伸直。
通过这个方法，相信你也能轻松掌握活动荐骨的诀窍，不用为腰痛而烦恼了。快来试试吧！
