久坐不动的危害堪比吸烟，不仅会引起身体各部位疼痛，还会引发糖尿病和心脏病以及各种心脑血管疾病。

01引起高血糖

英国菜斯特大学的研究团队通过分析18项研究得出，当我们长久稳坐时，肌肉中的酶就会发生变化，这会增加我们的血糖水平。

02引发静脉栓塞

久坐不动不仅会危及生命，还会导致血管被血块堵塞，形成“深层静脉栓塞”。

长时间坐在电脑前加班、沉迷网络游戏、长时间坐飞机后突发肺栓塞的例子正越来越多见。长时间坐车回家的郝先生因为静脉血栓脱落导致肺栓塞。

03造成心肌受损

长时间静坐可能会伤害你的心脏，研究发现，坐的时间越长，就越有可能出现心肌受损的迹象。

研究表明，经常做一做“叩”的动作，有利于缓解“久坐”带来的不利影响。

01每天“叩掌跟”5分钟，身体更健康

叩掌根双手十指交叉，让两个掌根相叩20-30遍，直到掌根发红发热，可以促进血液循环。

从中医角度来看，人的身体有12条正经，其中与手掌相连的有6条，这些经络是气的管道，连接着五脏六腑。

如果经络堵塞，气运行不畅，就会导致白天昏昏沉沉、记忆力不佳。

而“叩掌”可以疏通气血；将手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音，这个声音通过听觉神经传到大脑，可以增强大脑功能；同时，可以让低血压、高血压、糖尿病、排尿困难、皮肤病等症状得到很好的改善。

02脚跟是身体的“第二心脏”，“叩”至关重要

叩脚跟久坐时，可常把脚尖踮起来，双脚后跟相互碰一碰，然后轻轻落地，能对足部穴位等起到刺激按摩作用。

中医有“上病取下，百病治足”之说，全身许多疾病可以从足部进行调理。叩脚跟，可以刺激脚部的穴位，进而促进全身气血流通和脏腑功能的协调。

久坐对身体健康严重损害，导致体重增加、血液循环不畅，甚至引发抑郁等精神疾病。所以请勿久坐，尽量每隔1小时站起来动一动。

这2个动作简单易行，随时随地可以进行。快把这个养生方法分享给身边的朋友吧！