看了贾玲的近照，很多人直呼“太感人！”在大屏幕上大家觉得贾玲是一个胖嘟嘟的搞笑女明星， 但在私下其实她的身形纤瘦，身材瘦削，体态姣好，甚至被称为“贾衣架”！

而贾玲惊人的身材变化并不只是单纯的靠节食和减肥药，而是靠 运动。

再看鲁豫，虽然她瘦的很明显，但身形骨感，看起来并没有贾玲健康，状态更差了。 “健身瘦”和“饿瘦”的区别在哪里？今天，我们将通过贾玲、鲁豫的对比，深入探讨这个话题。

“健身瘦”和“饿瘦”到底有什么不同呢？看了贾玲和鲁豫的对比就知道了

一：贾玲坚持运动“瘦身”，气质上大大甩开了鲁豫

贾玲和鲁豫，一个是喜剧女王，一个是才女，都是大受大家欢迎的明星，但两个人的身材却截然不同。

贾玲通过运动减重，展现出更好的身材和气质，而鲁豫虽然控制饮食，但由于过度节食和不良饮食习惯，导致了骨感和不健康的形象。

“饿瘦”和“健身瘦”的区别在哪里？

差别1、健身瘦VS饿瘦，体型和身形差别太大

贾玲和鲁豫的身材变化就很明显，贾玲的运动瘦身之路让她的身材线条流畅，肌肤紧致，不再有松弛的迹象， 而鲁豫的控制饮食让她的肌肤变得松弛，缺乏弹性，看起来不健康不美观。

差别2、健身瘦VS饿瘦，健康和气质差别大

贾玲的运动瘦身之路让她的身体健康得到了保障，她的体态更加轻松自如，精神状态更佳， 而鲁豫虽然瘦，但骨感和不健康的形象让她看起来更加疲惫和憔悴，缺乏女性魅力。

二：运动的优势大揭秘，为什么坚持运动的人更好看？

优势A.运动让肌肤更紧致，线条更流畅

爱运动的人通常会有更好的线条感，这源于运动可以塑形的特性，运动不仅可以帮助燃烧体内的脂肪，还可以增强肌肉的力量和耐力，从而塑造出更有线条感的身体。

比如， 爱运动的人身形通常更加匀称，不会有局部肥胖的问题，而且肌肉线条更加明显，看起来更有活力和健康感。

爱运动的人通常会有更好的肌肤状态，因为运动可以促进血液循环， 提高身体的氧气供应，促进新陈代谢，从而让肌肤更加红润、有光泽。

优势B.运动让心态更自信，比同龄人更标致

爱运动的人通常会更加自信，因为运动可以释放身体内的多巴胺和内啡肽等幸福激素，从而让人感到更加愉悦和放松。

爱运动的人通常会有更好的穿衣效果，因为运动可以让身体更加结实有力，从而更好地展现出衣服的线条美，而且，爱运动的人通常会更加注重自己的形象管理，更加注重穿着打扮，从而让穿衣效果更加出色。

三：中年女人运动要这样做，才能收获更好的身材气质

思路①.改善体态，矫正不良姿势才能拥有挺拔身形

对于中年女性来说，改善体态是运动的第一步。 不良姿势不仅影响外貌，还会影响健康，比如长期含胸驼背就会导致胸部下垂、腰背疼痛等问题，改善体态，矫正不良姿势才能拥有挺拔身形。

对于长期坐办公室的人来说， 可以通过瑜伽、普拉提等运动来改善体态，同时还要注重日常的坐姿、站姿和走姿，避免长时间保持同一姿势，保持适当的活动。

对于超过40岁的女性来说，选择合适的运动非常关键， 过度的运动不仅会带来身体负担，还会影响健康。因此，在选择运动方式时，要根据自身的身体状况和健康目标来选择。

思路②.做有氧运动，甩掉大龄发福身材

有氧运动是中年女性减肥的最佳选择，有氧运动可以帮助身体消耗多余的脂肪，恢复年轻的身材。

慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等都是非常好的有氧运动方式，但是要注意运动强度和时间，以免过度疲劳。

除了长时间的有氧运动，力量训练也是中年女性改变身形的关键，力量训练可以帮助增加肌肉量，提高代谢率，同时还可以增强骨密度，预防骨质疏松。

中年女性可以通过哑铃、杠铃等器械进行力量训练， 也可以选择瑜伽、普拉提等运动来增强肌肉力量，但要注意控制强度，避免受伤。

注意避免高强度的运动，不然会适得其反

对于中年女性来说，适度的运动非常重要，过度的运动会给身体带来负担，甚至可能适得其反，因此，在进行运动前，需要评估自己的身体状况，选择适合自己的运动方式和强度， 并在运动过程中注意控制运动时间和强度，避免过度疲劳。

总之，在追求瘦身和塑形的道路上， 我们应该更加关注自己的健康和气质，通过选择合适的运动方式和饮食习惯，让自己变得更加健康和美丽。不要再追求“饿瘦”的极端状态了，健康和美丽才是我们真正想要的目标。