“气死我了”，当我们气到极点的时候，可能都会忍不住脱口而出这句话，但这并非是单纯的情绪用语。
事实上，许多疾病都和情绪紧密相关，很多人时常会因一时的情绪无法自控而出现各种健康问题
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所以“气大真的很伤身”，那人在生气的时候，身体通常会发生哪些变化？容易诱发哪些疾病问题？今天，我们就来一起了解这些被“气”出来的病。
一、我们生气时，身体会经历什么？首先，我们的大脑会向下部分的垂体腺释放一种叫做“肾上腺素”的激素。这种激素会促进我们的心跳加快、呼吸变快、肌肉收缩，以及其他一些与应激相关的生理反应。
此外，生气还会引起人体免疫系统的反应。长期的愤怒和愤慨情绪，就可能导致免疫系统持续受到刺激，从而降低身体的抵抗力。
与此同时，在生气期间身体还会加大代谢的工作量，以尽快处理身体内部产生的压力和疲劳，如果我们经常处于这种充满压力和焦虑的状态，就会让身体陷入持续的紧张状态，从而产生各种健康问题。
二、长期情绪不稳，容易招致5类疾病！
生活中我们都会经历一些挫折和不顺，但若我们不及时排解，长期处于负面情绪中不能自拔，就会对身体造成很大的损伤，出现健康问题，如：
1、心血管疾病
心血管疾病是由于心脏、血管功能出现异常而引起的疾病。长期的负面情绪，比如愤怒、恐惧、焦虑等，会使得身体分泌过多的肾上腺素和皮质醇等压力激素，从而使得心脏和血管受到损伤，导致心血管疾病的发生。
2、糖尿病
糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗引起的一种慢性代谢性疾病。情绪紧张、焦虑等都会影响到胰岛素的分泌和使用，从而加重糖尿病的症状。
3、高血压
高血压也是一种常见的情绪相关疾病。有些人在生活中比较急躁、易怒、性格暴躁，这些负面情绪会导致交感神经兴奋，从而引起血压升高。如果长期处于这种状态下，就容易引发高血压病。
4、胃肠道疾病
胃肠道疾病也很容易被情绪影响，特别是那些比较容易紧张、焦虑、情绪波动大的人，更容易患上胃肠道疾病。这类疾病包括胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等。
5、免疫系统疾病
长期的精神紧张和忧虑会使得身体的免疫系统受到抑制，从而导致免疫系统疾病的发生，如风湿性关节炎、红斑狼疮等。
除了以上5类疾病，生气还容易引发一些心理疾病，比如抑郁症、焦虑症等，这些疾病都会严重影响患者的生活和工作，所以我们平时一定要注意控制自己的情绪，保持良好的心态和心理健康。
三、不想被生气“毒害”健康，教你4个缓解办法！1、深呼吸
当你感觉到自己要生气的时候，不妨停下手中的事情，深呼吸几口，慢慢地把呼吸调整到平稳的状态，这样可以缓解情绪，让你更好地处理问题。
2、转移注意力
当你感到生气的时候，可以尝试转移注意力，做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐、看看书、做做运动等，让自己的情绪得到缓解。
3、学会倾诉
当你遇到让自己生气的事情时，不要憋在心里，可以试着和身边的人或者专业的心理医生沟通表达，这样有助于释放负面情绪，减少对身体的伤害。
4、学会宽容
当你遇到一些让自己不满的事情时，不妨学会宽容，想想对方的立场和角度，尝试理解对方，这样可以减少因为小事情而生气，保持心情愉悦。
最后，为了健康，我们在日常生活中不仅要注意控制自己的情绪，还要注重饮食、锻炼、休息等方面的保健，这样才能让自己更加健康、快乐地生活。
特别提醒：本期内容经专业医生审核。以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线上向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！
参考资料：
[1]China Medical University Hospital. (2021). “The Effect of Angry Emotions on the Risk of Cardiovascular Diseases.”
[2]National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2020). “Gastritis and Gastropathy.”
[3]National Institute of Neurological Disorders and Stroke. (2019). “Migraine Information Page.”
[4]American Cancer Society. (2022). “Alcohol Use and Cancer.”
[5]National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. (2021). “Rheumatoid Arthritis.”
