控制血糖水平最重要的是什么？毫无疑问，是饮食。若是高血糖或糖尿病患者长期接触一些高糖、高盐、高油的食物，血糖水平势必会出现波动，并促使病情加重。所以，血糖异常的人要多重视饮食健康。

案例分享1：

患者老杨，今年58岁，患高血糖已有2年

可就在前几天，老杨突然确诊了糖尿病，而导致他病情恶化的原因是贪吃。据老杨说，他之前就喜欢吃甜食，患上高血糖后虽然对饮食限制了很多，但偶尔还是会买些果脯，偷偷的吃。

案例分享2：

患者小张，今年21岁，患有糖尿病

小张的家里有家族遗传糖尿病史，而他小时候在父母的管控下，饮食相对健康，血糖一直很平稳。可自从上了大学，他的饮食能自己做主后，饮食就变得放肆起来，炸鸡、零食、奶茶都是随便吃。

结果，不到3年的时间里，他就把自己的血糖吃高了，吃成了糖尿病。

糖尿病的“加速剂”公布，饮酒未上榜，榜首1物，不少人还在成袋往家拿

1、果脯

果脯类的食物是用水果制成的，其中的水分被烘干后，其糖分浓度会更高。并且，部分商家为了果脯的口感更加丰富，还会在其中加入糖类添加剂，如此一来，其中所含的糖类物质会更多。高血糖患者食用后，会引起血糖的大幅度波动，促使血糖升高。

2、奶茶

奶茶是一种热量高、含糖量高的饮品，日常饮用太多，不仅易使人发胖，还会使胰岛负担加重。若是本就血糖高的人，胰岛受到的损伤会更大，更难控制血糖水平。

3、炸鸡

炸鸡这一类油炸食物，富含脂肪，且热量高。人们食用后难免会影响代谢，增加血液粘稠度。而对血糖高的人而言，还会使热量摄入超标，促使血糖升高，导致病情加重。

血糖偏高时，除饮食外，以下3事也会影响血糖

1、长期熬夜——会影响人体内分泌，促使升糖激素分泌增多。并且，还会影响胰岛功能，导致血糖水平上升。

2、长期不运动——会使人体代谢效率降低，造成肥胖，容易加重胰岛素抵抗，影响血糖控制；

3、情绪不稳定——焦虑、不安的情绪同样会影响人体的代谢、内分泌，极易导致血糖波动过大，损伤胰岛。

控制血糖水平，建议坚持这2事，或能使血糖稳定，远离并发症

1、补充降糖营养物

2、坚持每天运动

血糖高的人，平时若是不运动，容易使体内堆积糖类物质，影响血糖的控制。所以，建议平时坚持运动，最少一周要运动4～5次，每次不低于30分钟，这样才能更好的促进代谢，稀释血糖。

参考文献：

【1】魏帼.《糖友血糖升高,注重饮食搭配》.医师在线.2019