高血压是常见的慢性心脑血管疾病。

据统计，全球有将近10亿的高血压患者，并且近年来，呈现出了年轻化的趋势。

血压高的人，改掉3个恶习

改掉3个恶习

第1个、吸烟

吸烟会使血压升高，或使高血压病情加重。

有调查结果显示，高血压患者在接连抽烟2支后，收缩压及舒张压比吸烟前升高10毫米汞柱。

主要是因为烟草中含有的尼古丁等物质会使中枢神经、交感神经兴奋，使心率加快，也会使肾上腺释放出更多的儿茶酚胺，使动脉收缩，升高血压。

长期吸烟，还会加速动脉粥样硬化，导致血管内膜变厚，易诱发新脑血管意外。

因此，建议大家尽早戒烟。

第2个、不刷牙

不刷牙是一个不起眼的恶习，但对高血压的危害很大。

有研究结果显示，血压高的人，口腔卫生下降时，血压会有所升高，患有牙周病的高血压患者，收缩压比牙周健康者高3毫米汞柱左右。

所以要勤刷牙，避免牙齿细菌进入血液系统，减少对心脑血管的危害。

第3个、长期酗酒

酗酒会对体内多个器官带来损害。

酒精会影响器官正常的分泌代谢，诱导肾脏排泄体内钙离子、镁离子等重要物质，抑制钠离子的排泄，使血管壁与毛细血管收缩，使血压升高。

若是血压高的人喝酒，容易使血压上下波动，增加心脑血管意外的发生。

血压高的人，除必要的药物治疗外，要坚持2控

2控

第1控、体重

控制体重，预防肥胖。

这是稳定血压的重要因素，有调查结果显示，体重超过正常指标的20%，高血压的发生风险会升高一倍左右。

体重每增加1kg，收缩压升高0.6毫米汞柱，舒张压升高0.74毫米汞柱。

重要的是，肥胖者往往不注重饮食健康，容易处于恶性循环状态。

第2控、右脑

人的右脑通常比较脆弱。

在先共同因素的刺激下，往往右半脑更容易发生出血，所以血压高的人，要注意锻炼右脑，减少发病几率。

比如经常使用左手，多开发利用右脑，刺激大脑皮层，使大脑保持灵活。