1.你不会困惑，不再缺乏对命运的掌控力，也不会责怪他人。你非常清楚自己要做什么，并采取有效的行动。
2.你勇敢，面对困难，你不会抱怨，可以坦然接受，并用行动去解决它们。
3.你身体轻盈，没有体重和疾病带来的负担。
4.你客观，思想敏捷，随时可以觉知自己和身边的人和事。
5.你平静、自信、自律、自醒、自在....
上面五点是通过长期有规律正确习练瑜伽可以带给我们的，如果你本就具有这些品质和体质，那么我建议你省下练习瑜伽的时间去成就其它更有价值的事情。
然而多数的我们可能暂时还在苦苦寻找或者要达到这些目标，那么建议您开始或者将瑜伽进行到底。
如果你情绪亦激动、焦躁、工作压力大、身体有疼痛、平时运动太多或者缺乏运动，我都建议你练习这套阴越加系列：
一，蜻蜓式益处：
拉伸髋部、会阴和大腿后侧，刺激经过会阴的脾经和肾经。
拉伸膝关节内侧，刺激经过膝内侧的脾经和腿后侧的膀胱经。
扭转变体刺激沿着上身旁侧的胆经。
刺激多条经络，增强消化功能，提高新陈代谢。
图1
图2
坐立，腿向两侧打开最大的角度
呼气，身体前屈
腹部落在地面上，如上图1
或者落在身前的抱枕上，如上图2
停留5-10分钟。
二，蜻蜓式变体1：
图3
完成蜻蜓式后，将身体转向一侧，腹部贴近大腿
另一侧练习
每侧各停留3分钟。
三，蜻蜓式变体2
图4
在变体1的基础上，身体向外翻转，将胸部转向天花板
另一侧交换练习
保持3分钟。
四，摊尸式益处：
缓解紧张、神经衰弱及失眠的极好方法
有助于调节血压、血糖等问题
图5
图6
仰卧在瑜伽垫上
双手掌心向上，双臂打开自然地落在身体两侧
双腿打开到一个最为舒适的距离
调整身体保持中正，不偏斜，如上图5
可以在膝窝下放抱枕，头下放毛毯，如上图6
闭上眼睛，平静而自然地呼吸，关注呼吸在体内的流动
全身心自然放松
你的身体是睡着的，而你的意识却是警醒的，体会这种状态
保持3-10分
经络不通会阻碍气血循环，影响新陈代谢，代谢不好身体内毒素排不出去，破坏营养的吸收，身体不好就会影响情绪，身心无法统一，自然会出现各种问题。从而影响工作、生活、家庭，更无法实现自身价值。
如果你总是莫名奇妙的抑郁，生活总是提不起劲。那么是时候开始改变了。要想改变我们的一生，首先要改变的是心态，内心光明，前路皆是坦途。练瑜伽是一种体悟的过程，它会让你以更广的视角、更大的心胸去看待人和事，而不是钻牛角尖耗费自己耗费别人。练习中，体会与自我的对话，心灵与身体碰撞，活出你的精彩人生。
小伙伴们，今天分享到这里。如本文对您有帮助，欢迎关注并分享给更多朋友。赠人玫瑰，手有余香[玫瑰]
