大家都知道，碳水很重要，但是呢吃的不对又怕胖，所以，碳水该怎么吃呢？这里我为大家找到了四种代餐吃的甜品！在掉秤的同时也很瘦呦！

一：双重南瓜司康

原料我用的是老南瓜，姐妹们也可以用板栗，根据自己口味来喽！

材料：低筋面粉200克、奶酪50克、泡打粉4克、代糖15克、南瓜泥80克

具体步骤看图⤵️

二：低卡饱腹燕麦饼

这个可以早上用来代餐，燕麦很饱腹，而且热量低，但要控制量。

材料：燕麦片160克、黑芝麻20克、鸡蛋2个、牛奶20克、代糖15克、芋头适量、这里要脱脂牛奶，紫色适量。

具体步骤看图⤵️

三：杂蔬南瓜馒头

早上吃个杂蔬南瓜馒头，配上一个鸡蛋、黑咖啡，就是一份合格的减脂餐！而且很顶饱。

材料：中筋粉350克、南瓜200克、干酵母3克、菠菜150克、胡萝卜50克、泡打粉1克、盐2克（想吃什么蔬菜都可以换，只要比例对，菠菜要焯水）

具体步骤如图⤵️

四：黑全麦红豆饼

这个红豆饼，可以当早餐，嘴巴馋的时候也可以吃，真的是减肥人的福音吖！

材料：黑全麦粉200克、酵母2克、水100~150克（根据实际情况增减）、盐1克、红豆馅300克、代糖适量。

具体步骤如图⤵️

姐妹们，今天的分享就到这里了，喜欢的赶紧做起来吧！需要的可以收藏呦！我们要好好减肥，好好生活！

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