现在的人越来越重视自己的健康，但是很多时候并没有真正去为保养身体花费精力，而是希望简单粗暴地通过吃来维持健康，最后的结果往往适得其反。

市面上保健品五花八门，实际效果未经验证，品质也参差不齐。在我国由于保健品和中草药引起的药物性肝损占比26%左右，是导致药肝的主要原因之一。这一比例，是欧美各国的2倍到10倍。

1、维生素也可能伤肝

维生素是维持人体生命的必须营养物质，平时饮食也推荐大家多吃富含维生素的食物。在保健品的购买中，维生素也是一个占比很高的种类。

但很多人不知道的是，维生素也有摄入限制，过量就可能伤肝。比如维生素A，对于眼睛、生长发育各方面都有重要作用，但是当维生素A摄入过量，就可能引发头痛、嗜睡、肝损伤等情况。

对于平时饮食正常、身体也没有相关缺乏的人来说，根本不必通过膳食补充剂来补充维生素。通过正常饮食摄入的维生素数量有限，足够维持生命所需却不容易超标。而膳食补充剂的含量则远远高于食物，可能导致过量中毒。

2、中草药也有副作用

中药是我国独特的医学智慧，但是中草药和西药一样，都同样存在副作用。很多人迷信“中药无毒”，甚至将中药当作日常调理的补品来饮用，实际上却可能反受其害。何首乌、柴胡、蓖麻子、番泻叶、雷公藤、黄芪等很多中药材其实都具有一定肝毒性，运用不当很可能诱发肝脏受损。

最后要提醒大家，养生第一优先的选择是饮食和运动，保健品只是在日常饮食无法达标的情况下采用的替代之物。服用保健品前，一定要确定自己是的确有需要，而非仅是道听途说或者跟风使用，使用前最好能够咨询专业医生和营养师的意见。