本文作者：食戟社

近年来，糖成为了人们关注的焦点，有一种说法认为吃糖等同于吸毒，认为糖的危害性不亚于任何毒品。那么，这种说法是否成立？糖的危害究竟有多大？我们该如何看待糖的摄入问题？

首先，我们要明确的是，糖作为人体所需的能量来源之一，适量的摄入是必要的。糖类物质属于多羟基的醛类或酮类化合物，在水解后能变成以上两者之一的有机化合物。在化学上由于其由碳、氢、氧元素构成，称之为碳水化合物，糖具有提供能量、润肺生津等功效。

其次，糖分的摄入必须控制在适量范围内。根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议，每天添加糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。然而，现实生活中，很多人每天的糖分摄入量都远超过这个标准。过量摄入会导致疾病和肥胖，同时也会增加近视、龋齿等风险。因此，我们需要调整自己的饮食习惯，减少高糖食品的摄入。

最后，我们要了解哪些食物中含有糖分。除了糖果、巧克力以外，像米饭、面条、水果等也是糖的主要来源。因此，我们在选择食物时，要注意多样化以及适量摄入，避免糖的总量摄入过多。

综上所述，将吃糖等同于吸毒的说法似乎有些过于夸张，二者不可相提并论。建议大家在今后的日常生活中，可以均衡饮食。同时结合自身的身体状况，合理控制糖的摄入量。