对于糖尿病人来说，到底是做有氧运动比较好呢，还是做无氧运动更佳呢？

针对这个问题，我们不妨听听专家们给出怎样的运动建议。

为了让运动真正对身体有益处，我们首先需要全面了解自己的情况，进而采取科学有效的运动方式。理想的锻炼计划实际上就是把有氧运动和无氧运动有机地结合起来，以达到提升心肺功能、增强肌肉量以及改善整体健康状况的效果。以下是几条将有氧运动和无氧运动相结合的具体建议：

1. 合理分配时间：在规划训练的过程中，设定好有氧运动和无氧运动各自所占的时间比例很关键。既可以尝试在不同的训练日子里侧重于不同类型的运动项目，也可选择在同等的训练日子里，先做有氧运动再来进行无氧运动的模式。

2. 做好热身和冷却：不管做什么运动，在开始前都必须进行充分的热身活动，为接下来的锻炼做好准备；同样，在训练结束之后别忘了做些简单的冷却运动，缓解一下身体的疲劳感，同时也能促进身体的恢复。

3. 有氧和无氧交替进行：实际上在同一次的训练过程中，完全可以交叉进行有氧和无氧的训练。比如说，完成了一组力量训练之后，马上投入到有氧练习（比如跑步或跳绳）之中，接着再进行下一轮的力量训练。

4. 因人而异，各有所主：要明确自己的训练目标，以此决定有氧和无氧训练的比重。如果你希望增加自己的肌肉量，那么无氧运动无疑更为适宜；反之，若你看重的是心肺功能的提高，那么有氧运动则是你的首选。

5. 逐步加大难度：无论是有氧还是无氧运动，都需要慢慢增加其强度和时长。起步阶段适宜以稍微轻松点的节奏开始，随着身体适应性提升，再逐渐加大强度，这样可以最大程度上避免因为过度训练而导致身体损伤。

6. 留出充足的休整期：为了让身体有时间去复原和成长，健身操练千万不要过于频繁。每隔一定的天数设置一个专属的休息日，另外保障每天有足够的睡眠时间和科学搭配的膳食，这些都有利于支撑身体的复原过程。

总结，最关键的是按照自身的身体状况、目标追求及时间安排，制定出独属于自己的那套健身计划。