2024年9月7日（星期六）11:11:06

农历八月初四

太阳黄经165°，斗指癸

白露节气交节

今日白露，唐代学者孔颖达说：“谓之白露者，阴气渐重，露浓色白。”

气温下降，地面的水汽往往凝结成露，露浓色白，所以叫白露。

此时节气温下降，北方气候干燥，南方暑气余存。

一、白露物候：北雁南飞，草木凝烟

白露大降温，各种飞鸟也要去南方了。

一候　鸿雁来（9月7日~9月11日）

鸿雁从北方飞往南方。

二候　元鸟归（9月12日~9月16日）

燕子南飞。

三候　羣鸟养羞（9月17日~9月21日）

三人以上为众，三兽以上为羣（qún，同群）。“羞”是通假字，即“馐”，指美食。诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馐。

《黄帝内经》有云：“寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。”

白露时节气温下降，日照减少，能感到秋季真正的凉意。

地气阳热降于地下，万物积蓄能量。天人相应，在人身表现为皮肤稍觉凉意，人体脾胃阳气始足，肺气大旺，精神强健，大便通畅，皮肤清爽。人体阳气渐渐收敛，沉降，易秋乏。

饮食可以使用「健康吃啥」小程序，做个中医体质测试，找准自己在白露最适合吃的时令食物。平时做好这3宜4忌，顺应天时，把身体养好！

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二、宜：排痰，养脾肺，皮肤更清透！

忌：露脚踝、着凉

最近很多人都开始吐痰了，肺气旺盛了，身体自动排垃圾，不必惊慌，是正常的。

平时搓搓鱼际穴、拍打云门-中府穴，增强脾肺的能量，身体会清掉更多垃圾，吸收好气血，皮肤更清透的！

脾肺弱的人，鱼际肌肉不饱满。双手对搓有清肺、利咽的作用。看视频的时候顺手搓5分钟，长期坚持受益终身。

也要拍打云门-中府穴，云，云雾；门，门户也。云出天气，天气通于肺，为肺气出入之门户。中是说中焦，府是聚集的意思。

肺经之脉起于中焦，此穴为肺、脾、胃之气聚集的地方；每天拍打云门-中府5分钟，不仅能清肺养肺，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。

白露会降温，好像最高温度没降多少，但最低温度会低，昼夜温差变大。大家别露脚踝了，穿好长袜子，寒从脚底入啊。

三、宜：护肤，睡饱觉！

忌：晚睡，啥护肤也比不上睡饱！

白露时节肺气旺盛，肺主肃降，皮肤会格外清爽，睡前再做做面部刮痧，皮肤会更好的，比直接涂东西有用多了，因为它作用在骨头和筋膜上面。

做过的朋友可以分享一下感受，激励没做过的朋友动动手！

秋主肃降，有的人皮肤更好了。但秋气内收，常年心情不好、肝气郁结、气郁体质的人，身体反而更堵了，容易上火、长痘痘、睡不好。

平时早点睡，睡前做做还阳卧，可以疏通肝经，引火下行，图片是动的，但最后是要保持那个收起的姿势。3分钟你就会感到很暖，很困了。

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部，就这么放着，睡着之后慢慢自然伸直了

特别是容易委屈自己的人，用它来安神，开袋即饮。特别做了组合装，更优惠，用半个月到一个月的时间，调节身心，开阔心绪。

四、宜：养正气！驱寒暖身

忌：批评他人

降温了，大家及时增添衣物，特别是阳过很多次的朋友，注意驱寒暖身养正气。

肚子凉、受寒、流清鼻涕、月经前三天，都可以把艾灸热贴贴在小腹肚脐，或者后腰八髎，暖身驱寒很快，方便，月经来的时候，肚子也不痛了。

着凉立刻贴大椎穴：在第七颈椎棘突下，约与肩相平。也就是你低头沿着颈椎往下摸，最突起最大块的骨头往下的凹坑就是。

气虚，没精神，长期贴关元穴：脐下三寸。就是肚脐起沿下腹部正中线直下4横指处。

最近要小心不去批评他人，秋天来了，很多人都容易感到悲伤，郁闷久的人，更容易郁而化火，一点就着。多说温暖的话语，可以化去很多不必要的摩擦和矛盾。

更重要的是让自己情绪自然，想哭就哭，想笑就笑，让情绪像水一样流动起来，别留在身体里，给自己带来伤害。