今日寒露:养脾胃最佳的15天,千万少做2件事,尤其是气血弱的人

水儿的笔记本 2024-10-09 16:12:51

2024年10月8日(星期二)

农历九月初六

太阳黄经195°,斗指辛

寒露节气交节

今日寒露。《月令》:九月节,露气寒冷,将凝结也。古代把露作为天气转凉变冷的表征。白露是「露凝而白」,至寒露,气温更低,已是「露气寒冷,将凝结为霜」了。

此时秋意甚浓。北方叶渐红黄,南方桂香残荷。寒露三候也体现着古人的浪漫想象:

一候 鸿雁来宾 (10月8日~10月12日)最后一批鸿雁也大举南迁,因已有先至者为主,所以这时后至者只能为宾。

二候 雀入大水为蛤 (10月13日~10月17日)这里的「大水」指大海。古人缺乏科学知识,他们观察到海边的蛤蜊和贝壳的条纹色泽与雀鸟的花纹颜色相似,认为冬天的雀鸟离开北方后,不是南飞,而是潜入水中,变成了海里的蛤贝等。

三候 菊有黄华(10月18日~10月23日)《礼记》中有「季秋之月,菊有黄华」的记载。这时候,菊花已经普遍开放了。

寒露时节,多吃种子,可养精气

寒露由暖转寒,万物逐渐萧落。植物纷纷将精 华之气注入种子,为来年的生机勃发储备力量。种子类的食物很适合此时节食用,松子、花生、瓜子、莲子、白果、榛子、栗子等等,能补 肾益精,多吃点,和大地一起储存精气。

登高赏菊看红叶,秋收吃种子,不要辜负最美的深秋,有两件事真的不要再做了,与天地的节奏相合,老天才会喜欢他啊。

一、忌:宵夜。这是对脾胃最好的爱

几点算宵夜呢?从寒露开始,晚上19点后就不要吃东西了,如果你回家比较晚,最迟也不要超过晚上21点。道理很简单,我们把一天的24小时,对应到24节气去看:

晚上19点对应寒露节气,时序走到寒露,这一天过后,夜间进食更伤身。晚上19点后吃饭,胃阳不得不振作起来运化水谷,脾也要跟着劳动,输布谷气和津液,阳气就动而不收了。最迟,也要在21点前吃完,21点之后,就是「冬天」。要好好藏了。对于偏西部的城市,可以参考当地的时间。

对于想要减 肥的人来说,7点以后不吃东西,其实是个好事,有人晚上7点禁食后一阵子,体重变轻,早上起床时不累,晚上会变得很困,而早上又会自然醒来。

我们没有冬眠,但可以让脾胃更好地休息,这样的限时断食状态,对健康相当有益。

啥叫限时断食?如果你晚7点~早7点禁食,相当于只有12个小时内吃东西,剩下12小时没有吃东西,也就是限时断食了12小时。

营养学家范志红很早就推 荐过限时禁食了,她是这样说的

12~14小时的禁食是绝大多数人可以操作的。配合早睡早起,早上适度锻炼,晚上早点晚餐,把进食时间限制在一日白昼阶段的日内断食,只要能做到,对健康是相当有益的,有利于平稳血糖水平和胰岛素反应,并有利于降 低炎 症和减 肥。……一定要记得,不要省略早餐,而要早吃晚餐哦!

越是早吃,越能得到气血,越是晚吃,只会得到垃圾。

也有朋友晚上不是很饿,直接不吃了,身体也很轻松。排除无聊而吃东西,我们吃的,其实是气血,是精气神。

晚上做点什么?

寒露手脚凉,19点~21点,这样疏通

寒露时节,可以每天晚上 7 点~9点心包经当令的时候,像弹脑门一样,用拇指扣住中指用力弹出去,左右手都做,反复100遍,能疏通心包经,增强心阳的功能,冬天怕冷、手脚冰凉的状况会得到很好的改善。这个方法很简单,做一做手会热起来,越是简单,效 果越不简单。

脚凉的朋友,晚上很适合泡脚

边泡脚边用双手搓后腰,效 果更佳。泡完之后再搓搓脚心的涌泉穴,滋养肾水,补阳还不上火。

二、不熬夜,就是对气血最好的养

为什么不要熬夜,同理,寒露进入深秋,这时候天气凉,其实是比平时更容易睡着的,到了23点对应是大雪节气,冬天过半,这时候就要「藏」的很深了,23点要进入深睡眠才对。

如果你逆天而行,强打精神,或是昼夜颠倒着生活,和老天爷对着干,身体是不会好的。很多时候,我们把日子过反了,把道理理解反了。

睡不着,引火归元揉涌泉

秋收冬藏,按揉涌泉穴有引火归元之功。还能缓解失 眠、疲劳及怕冷等情况。

我们可以通过这个方法,「锻炼」涌泉穴,增加深睡眠睡前,平躺,两腿伸直,脚后跟紧贴床帮,双脚脚尖尽量往上勾,使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直,手掌朝下,静止10分钟,便会感到困倦。若还无睡意,五分钟后再做一次,一般做两次都能入睡。

菊花已经含苞待放,一天,一季,一年,不停更迭,趁着空气新凉,出去走走吧!当我们把最美的风景收进眼底,最好的能量收进身体,冬天就要来了。

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