五一出游,泡面饼干可不带,这5种食物多备些,营养抗饿,好吃不上火

小茉莉美食记 2024-04-29 08:21:58

在这个送春迎夏的时节里,五一假期也在人们的热切盼望中如期而至了。如今气候正好,温暖不燥,草木绿了,花儿开了,河水涨了,鱼儿欢了,处处皆是大好风光,而这一切也为五一出游提供了理由,不出去走走实在有些辜负大自然了。

当然5天的假期足矣让我们去看看期盼已久的远方,相信很多人已经做好了出游计划,迫不及待地踏上旅程了。不过外出旅游,其实也是一件比较辛苦的事情,要离开自己熟悉的地方,到陌生的环境里,虽然处处都令人感到新奇,却也会有着一些不便。就拿吃来说,无论走到哪里,它都是头等大事,少了吃,我们的出游便没了“动力”。当然在出游中,很多人都喜欢品尝当地的特色食物,但是五一是出游的黄金时刻,此时无论是在哪里,人都会特别多,也就使得各处的餐厅紧张,想要吃饭自然少不了等位,排队,可能我们还没等到饭菜上桌,便早已饥肠辘辘了。因此在出游前,食物是必须要准备一些的,遇到任何情况,都能够避免饿肚子。

提到出游,很多人都会想到准备泡面饼干之类的零食,而这些食物携带起来并不是很方便,很占空间,也缺乏营养,对我们补充营养帮助不大,另外出游本身少不了各种奔波,不仅消耗体力,也容易上火,若是再一直吃泡面饼干,便无益于火上浇油,我们的脾胃也不会舒服。所以五一出游,准备泡面饼干并不是好的选择,可以不带。

下面就来跟大家分享5种适合出游携带的食物,营养抗饿不上火,吃得舒服,出游更轻松。一起来看看是哪些食物吧!

1、饭团

饭团是一种非常适合出游携带的食物,其吃起来可口不腻,而且非常方便。制作饭团也很简单,我们可以用纯大米,也可以在其中混合几种粗粮米,诸如糙米,紫米,小米等,提前在晚上预约蒸熟。第二天早上准备一些胡萝卜,黄瓜,鸡蛋,玉米粒,鸡肉等。先在米饭中加些沙拉酱,盐或是寿司醋,海苔肉松等拌匀,让其有个底味,之后取一张保鲜膜铺好,舀出一碗左右的米饭放到上边压平,放入各种配菜,再包起来即可。吃的时候从中间切开,有菜也有饭,解饱又营养。

2、蒸熟的粗粮薯类

在很多早餐摊位上我们都可以看到有煮玉米在出售,这确实是一种非常抗饿的食物,而且大部分人都喜欢吃。那么我们也可以自己准备一些带上,与此同时可以搭配几个红薯,芋头,或是山药,南瓜等,一起在锅里蒸熟。这些食物是很多减肥人士喜欢的“主食”,其低脂饱腹,好吃又营养,而且促进消化,预防便秘。而且这类食物携带起来也很方便,非常适合出游。

3、水果

外出游玩,水果也是必不可少的。虽然是初夏时节,但有时候温度已经很高了,在这样的气候里走路游览,难免会流汗,口渴,感到疲惫,这时候吃上一点水果,鲜甜可口又多汁,可以为我们补充水分,同时其中的糖分也有助于缓解疲劳,令人心情愉悦。我们在准备水果的时候要选择新鲜的,提前洗好,大的切小块,这样随吃随取,携带起来也更节省空间。

4、奶制品

外出游玩,虽然是一件非常开心的事情,但奔波劳累,对于我们身体的考验也是很大的。我们可以随身带上一些奶制品,如牛奶,酸奶以及奶片等。感觉到劳累饥饿的时候,吃上一些,可以为我们的身体提供能量,缓解疲劳,补充营养等。不过市面上的奶制品众多繁多,我们在选择的时候也要尽量选择无添加的,吃着健康,身体也更舒畅。

5、坚果

坚果也是适合出游携带的一种食物,其种类多,每一种坚果都有着独特的口感与香味,吃起来解馋又解闷。而且坚果中含有大量的不饱和脂肪酸,蛋白质,脂肪,维生素以及矿物质等营养成分,在五一出游时,可以作为我们能量以及营养的补充食物。而且坚果小巧不占地,携带起来也很方便。我们可以根据自己的喜好准备几样。

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