抑郁症:那些快速康复的朋友,都在悄悄训练这2种能力

雨抑莲 2024-04-28 03:05:37

受困于抑郁症,我们最典型的感受就是痛苦,我们不光心理的痛苦,而且躯体的障碍更加加深了我们的痛苦,大多时候,我们会把这种状态归罪于自己,我们会错误地地认为这一切都是自己的错,于是不断自责自己、否定自己、攻击自己。

越是我们不断地逃离自己,逃离当下,根本不愿意和自己相处,我们不断地把自己训练成受害者的角色,会认为自己就是那个全天下最可怜的人最不幸的人,放眼望去,所有人都比自己幸福,即使是路边的乞丐,都比自己幸运。

当一个人习惯从外在的比较来获得幸福,那么一生都困在自己的情绪里,如果你无法接纳真实的自我,解决不了内在的匮乏感无价值感,无论你逃向哪里,不过是换一种痛苦的方式,不断把外界的喧嚣和焦灼带进生命里,让灵魂得不到半点宁静。

接纳自己首先要停止外在的比较,我们就要让意识回归到内在的中心,与自我的灵魂进行对话,不再用意识加深对头脑的认同感,而是不断地加深对自我的认同感,那么你就不会总是试图通过取悦别人,来证明自己的价值。

接纳自己绝不是一句空话,而是实实在在的功课,否则你就一生困在头脑塑造的自卑里,你总是觉得自己不如他人,你不断放大自己的缺点,并用自己的缺点去对标别人的优势。

接纳就是接纳曾经那个满怀希望,活力满满的自己,同样接纳如今自卑自闭,毫无生气的自己,接纳自己必须学会放下头脑的评判,无所谓成功和失败,无所谓正确与错误,无所谓得到与失去,放下生命外在的追逐,回归内心的宁静。

在我们成长过程中,我们都会遭受来自各方面的伤害,在我们的潜意识中刻下不可磨灭的痕迹,通过思维的催化演化为荒诞不经的剧情,又通过头脑的认同,让我们沉浸在悲惨世界无法自拔,信以为真。

我们总是下意识地去通过头脑思维来解决问题,我们试图通过逻辑论证推理,用理性来解决感性的生命,于是头脑树立各种标准,各种准则来限制我们身心的自由,如果偏离了标准,就会感到难受痛苦。

于是我们压抑真实的欲望,真实的自我,迎合头脑的匮乏不安,我们总是试图让一切都变得正确,变得可控,我们学会了虚伪和伪装来掩饰自己的伤口。

也许刚开始有效,但随着时间的推移,这种身心的分裂就会加速我们开始逃离真实的自己,通过外在的事物来满足我们匮乏的需要,我们会认为我们有了理想的工作,就会幸福,我们会认为当我们有了家庭,就会幸福,我们会认为当我们有钱了,就不会抑郁。后来发现,我们要的那个幸福永远都在下一站。

于是我们通过思维从过去和未来来寻找答案,于是我们不是活在过去,就是活在将来,从而逃离当下真实的自己。

所以处在抑郁状态下的时候,我们总是陷入头脑的反刍思维,我们对一件事情反复思考,试图通过思维的方式来解决思维,这显然是徒劳无功。

从而拉开了现实跟头脑的距离,这使得我们离现实越来越远,我们沉浸在头脑虚幻世界试图通过头脑去总结去分析,得出问题的答案,所以我们会把自己的不幸要么指向自己的原生家庭,要么全部归罪于自己,我们必须要找到一个人为我们的痛苦负责,但时过境迁,你永远无法让离开树枝的叶子重新回到树上,头脑对抗现实的结果只会让我们更痛苦。

所以,当痛苦来临的时候,我们习惯性地抗拒痛苦,这极大地消耗了我们的意识能量,我们很容易沉浸在过去的悲催世界里无法自拔。

所以,我们要试着跳出头脑思维的限制,不去改变那些无法改变的事实,通过感知呼吸回到当下现实的世界,锁定当下的频率。把思维投射到具体的事情上,才能淡化对头脑的依赖,才能转变自己的思维模式。即使是把一杯茶喝到极致,就是最好的疗愈。

那么疗愈的核心就是允许一切发生,这世界有三种事:老天的事、别人的事和自己的事。我们大部分痛苦都是试图去改变老天的事和别人的事,我们总是试图去改变已经发生的事情,我们总是试图去改变别人的看法,这无异于蚍蜉撼树。

你要允许你爱的人不爱你,你要允许你的工作为难你,你要允许身后有人算计你,你要允许爱而不得,你要允许付出没有回报,你要允许失败是人生的常态,你要允许无常才是人生。

很多人很多事冥冥之中自有安排。唯一能做的就是在竭尽所能之后,顺其自然,你会发现很柔软、很轻松、很坦然的自己,你会理解每一个人,理解别人不喜欢你,理解别人误解你,理解你的上司为什么折磨你,理解相爱的人为什么不能在一起。

这个世界上没有好坏没有对错,只是大家处在不同的频率,产生了不同的磁场、呈现了不同的状态、做出了不同的选择。

允许自己成为自己,允许别人成为别人。

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雨抑莲

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