心理学上有一个词叫‘半途效应’，是指在激励过程到达半途时，由于心理因素和环境因素交互作用，而导致对目标行为的一种负面影响
一位抑郁症来访者咨询时说：“现在特别后悔一件事，抑郁症第一次发作时选择了吃药。那时年龄小，对抑郁症了解不多，医生说吃药可
弘一法师说，人之所以痛苦，是因为执念太深。人生中有很多事情是无法控制的，唯一能控制的只有自己的心态。想开一点，看淡一点，
弘一法师：人生中遇到的各种困难和挑战，其实都是成长的机会。这些经历会让我们更加成熟，更加坚强。当我们遇到挫折时，不要轻易
H先生是患抑郁症已经十多年了，他说，这么多年，自己也算是总结出规律了，很多药是吃就管用，一停药就复发。再怎么管用的药，最
在一位焦虑的来访者在咨询时说：“我衣食无忧，工作顺心，孩子也听话，可为什么还是每天焦虑得睡不着呢？我不明白自己的焦虑来自
今年春节，我去了一趟海南。回北京的时候，只抢到了硬座。狭小的空间，面对面挤了6个人。随着时间的推移，大家慢慢熟悉了起来，
雯雯这次春节回老家和前几年一样，依然没有逃过被家长和亲戚们催婚的命运。要说哪里不一样了，可能是随着年龄到了30岁，介绍的
W是我的同学，在学校读书时就非常喜欢足球。对足球的喜欢已经刻到了骨子里，毕业二十多年，也没放弃这个爱好。几乎每个周末，都
有一个朋友向我诉苦：“我有点恨自己，说话不过脑子，总是很冲动，遇事点火就着的脾气，事后静下来想明白了又会后悔，现在弄得同
一个学员在咨询时说：“老师，因为家里条件不好，从小我就很自卑。童年几乎没有朋友，小学6年都是自己独来独往。后来到了初中，
小娜是一名高中生，从初中开始就有了明显的焦虑症状。到了高中期末考试前变得更加严重了。有时候发作起来，胸闷气短可以连续十几
艾琳因为上一份工作经常加班，晚上熬夜到凌晨两点是常有的事情。后来，虽然换了一份不加班的工作，但是，她的睡眠并没有得到改善
L先生是一个特别爱焦虑的人，他说，我这个人吧，脑子不聪明，有点反应迟钝，凡事都比别人慢半拍，感觉好多机会都没抓住，等自己
我48岁了，从前两年开始进入更年期。眼睛看东西开始模糊，走路时间长了，腿又酸又疼，再也不像以前一样健步如飞。人也变懒了，
听到这样一种说法，抑郁的人都是性格比较内向的，如果性格开朗一些，有什么不开心的就说出来，甚至是骂出来，发泄出来，就不会抑
一个抑郁多年的来访者问我：十多年了还没走出来，如果抑郁一直不好，是不是意味着，我这一辈子就完蛋了？李子勋曾经这样形容抑郁
有一位学员在咨询时问我：“曹老师，我看《情绪自救》的书上说，练习观息法可以让人变得情绪稳定。可是，我又在网上看到有人说，
103岁的国学大师叶曼先生，她的长寿秘诀有3条。第一是食素，这一点对于那些无肉不欢的人来说，可能很难做到，不要紧，我们来
身陷抑郁中的人，最大的痛苦是看不到希望，看不到未来，不知道自己能做什么，似乎自己一无所有，一事无成。前几天，一个抑郁的朋
签名：国家二级心理咨询师，专注抑郁症焦虑失眠强迫症恐惧症
