1、相信相信的力量，即使在人生至暗时刻，也要相信自己能够走出困境，因为有了相信的力量，所以就会产生各种自救的行为，包括寻求专业的帮助，以及多维度诊疗。

2、生命在于运动，动起来一切的问题就开始向好的方向转变，俗话说开始走运，重点不是运，而是走。只要开始走动，那么人的身体各项机能就开始调动起来，那么运气就会被调动起来，动起来是解决抑郁症的关键一环。

3、去提升爱的能量，提升自己的感知能力，吃饭时用心去感受事物的味道，观景时用心观看每一处风景，用心去聆听每一朵花开，用脚步去丈量每一寸土地。把身体打开，把眼耳鼻舌身意打开，去感知大自然春暖花开、四季变换、潮起潮落。提升了感知能力，就会从头脑虚幻中走出来，拥抱当下的世界，当你离当下的世界越近，那么幸福就越近。

4、去聆听老祖宗的教诲，培养无私的高尚的品德，《道德经》有言：天地不仁，以万物为刍狗。天地高贵而无私的品质，它提供给我们空气、阳光、雨露。是我们赖以生存的根本，天地却从来没有向我们寻求回报。而我们的痛苦在于我们一直在寻求付出后的等量回报，如果求而不得，痛苦就会如影随形。所以，我们要做的不是去消除痛苦，而是消除痛苦背后的妄念，这个妄念背后包含两种心理：一是只想自己好不想别人好，二是想好怕坏。

5、去感受血脉传承的力量，你可以想象是经过多少代的努力和传承，才来到你这一代，这不仅是基因的遗传，而是宏大的奇迹，所以每个人活着都是自己的英雄，都是带着特殊的使命而来，即使我们过着平庸的生活，但我们灵魂并不平庸。

5、去感恩自己的身体，去感恩父母给了我们生命，但我们常常去做了身体并不愿意做的事情，所以才会造成身心的分裂，我们只有经常静下心来，去聆听身体的声音和内心真正的需求，才会明白我们一生到底需要的是什么，才会明白自己该走哪条路，而不是隔着高墙去羡慕别人的生活，大多数心理障碍就是在成为别人的路上希望破灭，其结果是既成不了自己，也成不了别人，所以灵魂无处藏身，无家可归。

6、任何时候，都要把自己收拾得干干净净，把房间收拾得整整齐齐，丢掉那些没有用的东西，让生活简简单单，丢掉那些负重的关系，让圈子简简单单，丢掉那些沉重的思想，让头脑简简单单。

7、接纳自己的情绪，觉知自己的情绪，我们不用刻意去压制自己的情绪，但我们一定要觉知情绪背后隐藏在潜意识的真相，这是一个重大的转变，这样我们就会有意识地面对生活，而不是陷入无意识的黑暗中不自知。

8、可以去养一个有温度有灵性的动物，它会增加你的期待感和价值感，有时候一个小小的期待就会改变整个人的状态，达到以点带面的效果，正所谓“星星之火可以燎原。”

9、去建立一个一辈子的爱好，可以是音乐，可以是厨艺，可以是绘画，可以是运动，可以是写作。一个人只要爱好中，就能在当下产生幸福的心流，而不至于一直沉浸在过去的伤痛中走不出来。

10、来一场说走就走的旅行，看沿途的风景，而不在乎目的地，和阳光亲密地接触，远离阴暗潮湿，和阳光乐观的人在一起，远离负能量的环境。人生就是一场修行，修行就是能够觉知这世界其实只有一个人，那个人就是自己，外面的所有人和事物都是自己内在呈现出来的相，我们不过是借助这些相回到那个本自具足的自己，凡所有相，皆是虚妄，而吾性自足，不假外求。