为什么睡前总是想要喝点水？其实你真该谢谢你有这样的习惯。

不知道你有没有这种感觉，临睡前总觉得有些口渴想要喝上几口水。否则你就会觉得难受，甚至口感得难以入睡。

对于大多数人来讲，可能觉得这有什么好纠结的，口渴想喝就喝嘛！

可对于一些中老年人来说就很纠结，不喝吧确实口渴得难受，但是喝了就怕半夜得起夜，影响睡眠，所以对此很是苦恼。

其实睡前喝水是哺乳动物普遍存在的现象，甚至有专门的研究。

国际顶级期刊《自然》（Nature）上刊登过一篇针对大脑生物钟与睡前口渴之间的研究报告，研究人员发现，睡前口渴得现象源自大脑生物钟对神经的刺激。

具体说法是：

哺乳动物大脑中存在一个名为“视交叉上核”（SCN）的生物钟，是昼夜节律调节系统的中枢结构，参与调节睡眠—觉醒、激素、代谢和生殖等众多生物节律。SCN的背外侧区含有血管加压素和生长抑素神经元，当血管加压素发挥作用，刺激了渴觉神经元，最终出现了饮水行为。

简单说来，大脑生物钟对渴觉神经的刺激造成了睡前口渴的感觉，睡前喝水是为了维持睡眠状态下身体的稳定状态。

都知道水是我们生命的源泉，虽然我们每天都喝很多水，但是我们每时每刻也都有大量的水分从我们的体内排出，除了小便、大便外，其实还有我们的汗液，其实我们的呼吸也会带走大量的水分而不容易被我们所察觉。

我们醒着的时候会通过喝水或者吃含有水分的食物补充水分，但是当我们睡着后水分一直在流逝而得不到补充。虽然睡着后身体会进行相应的调节尽量减少水分流失，但是总归是需要水分的。为了维持睡眠过程中水的需要，身体就会形成睡前喝水的生物钟效应，促使我们睡前喝水。

当然有的人可能没有睡前喝水的习惯，但是我建议你最好能够养成睡前少量喝水的习惯，尤其是中老年，特别是血液粘稠的人（动脉粥样硬化、高血糖、高血脂），本身我们血液就比较黏稠，睡着后身体各器官也进入休息状态，循环减慢，黏稠的血液就流动就会变得更困难，睡眠过程中水分逐渐丢失，而不能得到及时补充，血液就会变得更加黏稠，可能就会导致血脉淤堵而发生危险。

所以对于中老年人真心建议你睡前少量饮水，并且养成习惯。

当然对于睡前饮水而导致的起夜而影响睡眠的问题也是需要考虑的，一方面记得睡前排便，另一方面注意控制睡前的饮水量，不要太多。还得注意最好是喝凉白开，不要喝浓茶、咖啡等有利尿成分的水。对于中老年人建议你可以把睡前饮水换成睡前喝牛奶，即可帮助补钙，因为夜间钙的吸收利用率更高，还能补充一定水分，关键睡前喝牛奶还能对促进睡眠有帮助。