Hihi大家早，今天又是带着超实用干货上线的我٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

被奥运刷屏的第12天，几乎每天都在热血沸腾和热泪盈眶这两种状态中反复切换

看着一个又一个健康自信、力量爆棚的女运动员在赛场上挥洒汗水、奋力拼搏，整个人也跟着热血沸腾，恨不得一秒魂穿现场为她们摇旗呐喊。

看到赛场上的姐姐妹妹突破自我、取得非凡成就时，我又忍不住热泪盈眶。

场上大魔王、场下小姑娘，这种反差好燃！

她们坚韧不拔、拼力向前的每一幕都让人泪目

那么多场赛事和采访看下来，越看越觉得，女性的力量远比我们想象中强大，甚至强得可怕！

比如说Queen Wen郑钦文，前天写了她的故事。她不仅球技超强，赛后采访的她也超圈粉！自信大方、侃侃而谈，很多网友都说想不到她的说话水平这么高！

真·女王中的女王、全方位的Queen。

关键是接受英文采访时，不仅思维清晰、回答流利自然，英语表达上更是有种脱口而出的“地道感”，对她的钦佩不自觉又多加了一分。

张雨霏也猛赞过她的英文表达能力。

郑钦文也有夸过张雨霏，强者之间的惺惺相惜也好感人！

在郑钦文的采访片段中，看到有位网友说：“我们需要更多郑钦文这样的女运动员。一个顶级的运动员不光是有世界级的球技，也要有顶级的眼界、胸怀、跟世界沟通的能力。”

没错，我们要有跟世界沟通的能力！

前两天在写奥运会的女性力量时，其中一条留言很打动我：“在人生的赛场上，姐妹们也不要服输！”

人生不止一条赛道。郑钦文在赛场上的成功我们或许很难复制，但她的表达能力、英文口语能力是我们能学习并不断进步和提升的。

起码学好英文口语，当我们尝试去勇闯世界时，我们有能与不同国家的人沟通的底气和能力。

最近尚雯婕就靠着教朱丹英语再度翻红，她的外语学习方法因此又火了起来。

其实她的外语学习法早在几年前就火过

当时跟着学的网友说，很变态但很管用！

因为要挑战在100天内提升朱丹姐姐的英语能力，尚雯婕重新录制了教学视频，还开直播帮大家批改作业。

网友们也是说干就干，新视频发布没多久底下就有人交作业，看到这画面再次被燃到！

好喜欢努力争取进步的大家！

除了尚雯婕，在人生不同赛道上“卷”出成绩的还有张静初。

我们之前分享过她考托福、再到被美国电影学院（AFI）导演系录取的故事（戳蓝字回顾）。但当时主要侧重在她的励志经历上，希望以此来给迷茫的大家一些力量。

如今盘了一遍她们俩的学习方法，我发现里面的干货真不少！不管是外语底子不太好的、还是有一定基础想进阶的，都能从中找到提升方法。不止英语，学其他外语也适用✅

前不久推荐播客节目时也有小伙伴问有没有学英语的推荐，刚好借着这个机会来一波分享，希望能给想继续进步的大家一些助力！

张静初曾说：“我一直觉得，好像走出困境最好的办法就是去学习，在学习中，生活的路自然就展开了。“

事不宜迟，马上开始干货环节~

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尚雯婕外语学习法

适合有一定基础想进阶提高的人

尚雯婕外语学习法总结起来，主要分四步

乍一看感觉不难，但实操后你会发现这方法好变态！

为啥？等我拆解一遍大家就能理解了

第一步最轻松，找一个自己感兴趣的音频，不管是新闻、访谈还是科普类节目都OK，只要是自己喜欢的就行。毕竟兴趣是最好的老师嘛~

也不需要找长时间的，20分钟左右的音频已足够。

但要注意，尽量不要找文学影视类的作品，不利于快速掌握语言的使用方式和语感。

如果英语基础不算很好又想跟着尚雯婕的方法学，也可以试试从时长更短、语速适中的音频开始。

推荐BBC的《六分钟英语》，涵盖了从艺术到科技的各种话题，语速适中、发音清晰，即使是初学者也能轻松跟上。

第二步，听写音频。在没有文本的参照下，纯靠自己的耳朵把音频的内容一字一句写下来。

划重点：遇到不懂的单词也不能着急看原文，一句一句反复听，把听到的写出来，能写多少写多少，不懂的单词按照自己听到的发音尝试拼写出来，写错了也没关系，一直到再也无法听出和拼写出新词来。

这个周期可能需要花3-5天不等。

这一步很难，连尚雯婕自己也说：“一开始真的会非常非常难，因为你可能会面临一句话里面有一半以上都听不懂的情况。”

但效果确实出奇的好！按我的理解，这个过程有点像小时候学说话。

那个阶段不认识字也没有对照，全靠听和模仿，听多了、模仿多了慢慢就能get到大概的意思。当再也听不出新词时去看原文，不仅能巩固自己对单词句子的记忆，还能加深对语法和整篇内容的理解。

第三步，通篇背诵。

完成第二步并把单词、语法都搞明白后，尝试把整篇内容都背下来，直到可以脱稿完整复述。

划重点：背诵的过程不要死记硬背，而是要再这个过程中思考：“这个词组我可以怎么用?"、“我能自己解释一遍这个单词的意思吗?”

这种内化和吸收的过程至关重要，否则即使花费大量时间，也可能收效甚微。只有通过这样深度的学习，才能真正让所学知识成为自己的表达工具。

关于背诵，尚老师也分享了2种方法

✅对于语法和词汇已经掌握较好的同学：尝试听着音频进行背诵。

这种方法更具挑战性，但有助于提升口语流利度和语音模仿能力。

✅而对于单词或语法掌握得不够好的同学：可以看着文本进行背诵。

这种方式有助于在理解的基础上熟记内容，确保每个单词和句子都能准确理解。

最后一步，要背得跟原音频的语速一样快。

这个环节也很难，但却是提升口语流利度的关键。

因为这个不断提升语速的过程就是在脑子里形成语言习惯的过程，经过多次反复练习就能形成很好的语感。

当然，完成以上四步以外还需要大量的反复练习。

按照尚老师的分享，大概完成10篇就能将这门语言变成自己的工作语言。具体的速度可以根据个人情况调整。

如果对自己的英语基础有信心，也可以去参与尚老师在某书上发起的100天挑战，她的视频里就有听力材料，她还会随机抽查参与挑战的同学，批改作业+答疑解惑，也会定期开直播连线跟大家讲解！

这不是广子！全程都是免费的，有手机、笔和纸就能开始。

关键尚雯婕还是复旦法语系学霸，精通中英法三门语言、自学了德语和西班牙语，她还曾是在上海排前五的法语同传！

这样的学霸免费给大家上网课，是真赚到了。

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张静初学习法

英语底子不算很好也能跟着学

张静初分享过很多关于自己如何学英语的方法。

总结起来，适合大部分人的经验，我觉得有以下3点：

1️⃣兴趣先行，去学你感兴趣的/马上用得上的。

不管学什么，学习都是需要坚持的事，找到动力才不会轻易放弃。

张静初最开始想要学好英语，是在考上中央戏剧学院之后。她想读懂原版剧本、小说，想不需要字幕也能看得懂原版电影，去国际电影节时能听懂大家在说什么。有了这些自己想做的事，她才能一直坚持自学。

后来想要考上AFI、需要托福成绩，她花了26天时间突击英语，1天24个小时，有15个小时都泡在英语里，1小时做3篇英语阅读、逼自己每天睡前背完200个单词，最终踩线过百，成功“上岸”。

所以在最开始学的时候，可以先想想自己对什么感兴趣或能马上用上的，促使自己去学。喜欢网球或运动，那就先学网球和运动相关的英语；喜欢看电影追剧，那就去看无字幕版的电影电视剧；喜欢旅游，那就学想去国家的日常用语……找到感兴趣的相关内容，再去找合适的学习方法。

张静初也分享过一个比较具体的、提升英语的方法，大家可以参考

找一篇自己感兴趣的音频，尽量背下来（背个大概），然后自己用英语说说自己的想法。

这样不仅能锻炼自己语言组织能力、英语表达还能，还能把这个音频里的相关内容内化为自己的东西。

2️⃣规律学习，每天坚持。

无论学什么语言或是其他内容，日复一日的坚持和反复练习是必要的。

张静初之前学英语的时候，再忙每天也会每天抽出至少一个小时来学，更别说后来的沉浸式直播学习，每次动辄5-6个小时。

我们也不需要一开始就给自己设置超高难度，可以先从10-20分钟开始，再到慢慢延长至更长的时间。早上起得来，那就早起学习。如果不行，那就从睡前开始。一句话总结就是坚持！

3️⃣借助外力，保持学习动力

以张静初自学多年的英语水平其实足够自学托福了，但她还是找了一个老师每天陪自己学，单独练习写作阅读和听力。

这不仅能有真实的对话环境，也会多一个人督促自己、帮助自己学得更好。

对于大部分人来说，请私教也是一笔不小的花费。要怎么节省这笔费用呢？我想到一个办法——学张静初开直播学习，不需要说话，就开着直播学，让网友来监督自己。

想要练习口语，也可以开直播连线，跟同样想学的网友组队练习。

要是实在不想开直播，想自己学的，她也分享过三个自己学习英语的APP，需要付费，但价格还能接受，大家可以根据自己的情况来使用。

1️⃣Cambly 口袋英语，主打外教1v1教学，有成人版也有儿童版，有宝宝的家长想给孩子找外教也能在上面找。

2️⃣Mint 薄荷阅读，练习阅读为主。

3️⃣CHEESE PIE 芝士派，主要用来练听力、磨耳朵。练听力的APP还很多，大家选适合自己的就好。

想当初张静初在互联网上分享自己的考研日常被全网群嘲，说她作秀、凹人设甚至还有人“建议”她这年纪就别折腾了，过多几年会被反噬。

面对质疑，姐的回应是：找到最美人设，Fake it until you make it!

“我一直很相信一句话'Fake it until make it'，假的做多了也成了真，要设想出一个最美好的自己，告诉自己，我就是这样的人，我已经是这样的人了，然后大胆的去践行它！”

她在大家都不看好的情况下，拿下托福100分、成功考研上岸。

这不妥妥的爽文大女主吗？

学习是让自己变得更好的其中一种方法，除了学习女性能做的还有很多。不管你的梦想是什么，都请勇敢大胆地去努力、去争取、去获得！

不要怕输，全力以赴，去开启属于自己的人生新篇章吧！

今天就到这，喜欢这篇的话别忘了点赞和分享走起呀[心]

大家还有哪些独特的学习方法？

平时还会怎样提升自己？

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