肠道作为人体最重要的消化器官，吸收营养和排出废弃物和毒素都与肠道息息相关。

但随着生活节奏的加快，很多人都有压力大、饮食不规律等问题，有调查发现，我国70%的人都存在着不同程度的肠胃不适，不仅身体健康受到影响，对生活也会造成不同程度的影响。

重视肠道势在必行！

维护肠道养成六个好习惯

1、健康饮食

三餐按时吃饭，饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬果和粗粮，少吃生冷辛辣刺激性食物，避免暴饮暴食。同时要戒烟少酒。

2、坚持运动

适当的体育锻炼，可以增强人体免疫力，加速肠道蠕动，维持肠道菌群平衡，维护肠道健康。慢跑、游泳、广场舞、太极等运动都是不错的选择。

3、作息规律

养成早睡早起的好习惯，避免熬夜和过度疲劳，过度疲劳和作息不规律都容易导致肠道菌群失调，出现消化不良、便秘等肠道健康问题。

4、排便规律

每天固定时间去排便可以形成排便反射，使排便更加顺畅，当有便意时，也要及时排便，避免代谢废物累积，影响肠道健康。

5、心情愉悦

情绪不佳容易导致各种胃肠问题，保持良好情绪， 可以有效预防胃肠问题，维持肠道健康。

6、定期体检

很多病症早期都没有明显症状，因此定期进行体检很重要，早发现、早预防、早治疗，可以防患于未然。

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