关键词：成长经历 强迫性重复

松弛，是与自己的不完美和解

一个人只要上过班，生活中摸爬滚打过，就会焦虑，就很难松弛。

打工人压力大，就不说了。

事业有成，在别人眼中你是精英，是高管， 是前途无量的创业者，光彩照人得很，也很难松弛。

自己独处时都知道，为了维持这些，你付出了多少代价。

每天一觉醒来，全世界都需要你。

不仅要工作，更要为同事兜底，还要时刻扮演坚强的形象，给合伙人吃定心丸，给资方画饼，有时回到家中，还要跟配偶和孩子演一出完美父亲完美母亲的戏。

你的身心都不是自己的，是家人，是客户的，是老板同事的，是所有人的，都没资格不健康，更是病不起。

生活都累成这样了，不焦虑是不可能的，许多人只能现实点，别说什么松弛感了，做维持现状就够了。

为了满足别人，而忽略自己，是一种本末倒置。曾在网上看到过一个问题：“人为什么会活得这么累？”有人回答：“因为我们总是习惯于用别人的尺子来丈量自己的路。”很多时候，我们的“紧绷”，不是来自外界的压力，而是内心的束缚。把别人期待当作自己的追求，试图让所有人满意，结果画地为牢，在痛苦中虚掷时光。

生活中，我们常常会面临各种机遇和抉择。

如果时时绷紧神经，容不得半点纰漏，就容易陷入内耗、裹足不前。

许多人和自己较劲，就是所谓的拧巴，就是别扭。

和自己过不去，和别人过不去。

总在一些点上死拧，过不去。

拧巴的性格，一个喜欢跟自己较劲的人，本身就带有纠结和自我矛盾之处，带着拧巴性格生活，会一路上障碍不断，自己难受，别人也难受。

性格中带有拧巴之处的人，多是固执于认知，又带有完美主义倾向。

心理学上所说的“完美主义自我呈现”（perfectionistic self-presentation））的困局。

完美主义自我呈现是一种不良的自我呈现风格，由三个方面组成：

完美主义自我推销（即宣称和展示自己的完美）、

不展示不完美（即隐藏和避免自己不完美的行为表现）和不披露不完美（即回避和避免口头承认自己的不完美）。

总是会过于在意别人的看法

其核心是对亲密人际关系的渴求，因对“归属”感的渴求。

这类人明显需要情感联系和他人的赞许，并且有一种对“伙伴”——父母、朋友、丈夫、妻子——的特殊需要，“好事坏事责任一肩挑，于是确保让‘伙伴’心想事成成为他的主要任务”。

事实上，他们是跌入了急需安全感的无底洞，对情感、赞许的真实需求倒微不足道了。

自发地想要满足别人的这些期望——或者说是主观认为别人抱有的期望，甚至常常不顾自己的感受。

变得“毫不利己”，自我牺牲，一无所求——自己对情感的无限需求则例外。

变得低眉顺眼，关怀无微不至——尽自己一切可能——过分赞美，过分感恩，过分慷慨。

同时，除了这些特征，还有另一类特征：以躲开敌视、争吵、竞争为目的。

往往放低身段靠边站，让聚光灯照向别人；抚慰他人，谋求好感，并且——至少在意识层面——无怨无悔。

任何报复心、好胜心都被深深压抑，自己也常常奇怪，自己怎么这么好说话，即使有气也很快就消了。

此刻的重点是他主动自责的倾向。

再一次无视自己的感受，不管自己是否真有负罪感，面对明显无理的指责或者突然袭击，总是把矛头对准自己而非别人，习惯自省或者自责。

完美主义倾向，可以说是松弛感的天敌。

它让我们把目光集中在那些不完美的事物上，让我们陷入无尽的纠结和焦虑。

完美主义者常常认为自己不够好，能力不足，容貌不完美等等。

然而，在别人眼里，他们可能并没有自己想象的那么差。

我们每个人身上都或多或少存在一些完美主义的倾向。

比如过分在意细节，有的人身为领导者，常常把大部分的时间和精力放在员工身上，对员工交上来的每一份报告都会仔细核查。

又比如对自己和他人都抱有不切实际的期待，有的家庭里，夫妻之间会互相抱怨，妻子嫌弃丈夫没有上进心、工资不高，丈夫则埋怨妻子不够贤惠和体贴。

再比如无论大事还是小事，都很难做出决策，有的人每天出门前都要花很长时间来挑选衣服，就算终于出门了，也不太满意身上的衣服。

当看到理想与现实的差距后，完美主义倾向就成了一把伤人的利器，让人不知所措，无法放松地享受生活。

就像电影《黑天鹅》中的女主角妮娜一样，她是一个芭蕾舞演员，被选拔为“天鹅皇后”的第一候选人。

然而，她始终无法完美诠释黑天鹅的角色。

为了成为最完美的“天鹅皇后”，妮娜不惜节食、酗酒，甚至放纵自己。

然而，这一切给她带来巨大的心理负担，使她的精神出现了错乱。

最终，在演出的当晚，走火入魔的妮娜奉献了一场精彩的演出，也付出了沉重的代价——她陷入自己幻想的世界，用玻璃碎片伤了自己。

松弛感突然流行起来，是因为现代人大多需要吊着一口仙气活着——我们太缺松弛感了。生存压力、容貌焦虑、成长焦虑（必须要变得更优秀）等，很多时候是来自于系统或者环境，并非天生自带。

绷着一根弦其实是一种适应环境的方式。

但大家都感觉到这种适应是辛苦的。

追求松弛感，可以理解为是成年人的一次叛逆。缜密计划与松弛并不矛盾，相互搭配才能活出最大潜能。

过度让生活松弛可能导致无法进步，过度缜密计划则容易喧宾夺主，因为过于执着计划产生内耗。

我无法写出令自己满意的东西，于是这种完美主义的自负使我在写作的时候反复斟酌遣词造句、迟迟不敢落笔。

过了一段时间之后，这样情况好了很多。

设想这样一幅场景：

周一早上起床，先把自己弄得神清气爽，然后赶到办公室，心里大约估摸一下以后五天要处理的所有的麻烦事，就像游戏高手审视某一关的难度一样，随后精神一震，暗自窃喜：

越麻烦越好，要不怎么能显示自己的水平？

精神分析有一个专业名词，叫“强迫性重复”。

幼年经历了或痛苦或快乐的深刻体验后，会不自觉地制造同样的机会，以便体验同样的情感。

这种重复发生在潜意识里，不被当事人所觉察，但容易体现在关系中。

所以有时我们会看到一个人不断地掉入同一个陷阱，忍不住困惑唏嘘，比如“为什么好女总是爱渣男”。

强迫性重复的力量几乎等于命运的力量。

而命运这东西，多大程度上由自己造成。

习惯于做失败者，或者一定要做成功者，在某种意义上都是对痛苦成瘾，以此处罚自己来重复感受那个痛苦体验。

曾经牙痛过的人都有这样的体验：

那颗松动的牙齿，如果你不去碰它，它是不会痛的。

你却会不断碰它；

用舌头顶，感受它的疼痛，是这颗痛牙脱落之前你会反复做的事情。

这种重复制造痛苦的现象，我们称之为“对痛苦成瘾”。

疼痛是一种记忆，而一切记忆都会寻求再表达。

从生理上说，我们从外界获得刺激，会在大脑里留下物质的痕迹，这些痕迹在适当的时候释放，就促使人寻求相应的重复刺激。

很多人的生活，可以说是由痛苦串联而成的。

这些人是把痛苦当成自己独特的享乐方式。

所谓痛并快乐着，说的是同一个意思。

重复痛苦的另一种倾向是，用社会许可的，甚至赞美的方式来虐待自己，最常见的方式就是拼命工作。

经常在媒体上看到一些中青年学者或企业家英年早逝的消息，通过他们的背景资料我们知道，他们实在是工作太勤奋了。

媒体对这样的情况都只有一个态度，就是赞美。

这是一个不太好的态度。

抛开社会效果不谈，对个体来说，不管是死于工作还是死于吸毒，都一样是生命的终结。

每个人都是大自然的孩子，任何人都不必用对自己不好的方式来对他人好。

虽然成瘾状态很难改变，也不是完全没有办法改变。

要改变对痛苦成瘾的状态，最好的办法是增加幸福的经验，这些经验可以来自生活的一切方面。

不过，自然的生活状态对一些“瘾”太大的人的影响力是不够的，他们最好的选择，就是进行心理咨询。

回到主题：什么是松弛感？

"松弛感”，就是你内心能容纳很多种状态和结果，很少有拧巴和焦虑的感觉。

简单来说就是，只做好想做和该做的事，对结果没什么执念，内心清澈平静。

不拧巴，不内耗，不做作。

不争不抢，不卑不亢，也不用力过猛。

松弛不是懒散享乐，不是躺平摆烂。

不是什么都不在乎，也不是规划盘算。

而是尽力之后对追求的随遇而安，同时看到自己需要成长的地方。

是无所畏惧活出自在心安，是坚持自己的本心，自由成长。

松弛感，是一种找到自己生活节奏、活在自己的时区的智慧。

它意味着不讨好他人，不随波逐流，不骄不躁，保持清醒的自我认知并享受生活中的每一刻。

这是一种淡然的态度，对人、对事、对生活都保持一种平和的心态。

松弛感让个体一方面能够保持一种轻松怡然的内在状态，以应对纷杂且充满紧绷的诸多事物，与此同时恰恰是这种状态改变着他们在遭遇问题时自身的处境。

而正是这样一种关系，让我们能够意识到在这一看似无关痛痒的个体情绪背后隐藏的复杂社会、文化因素。

而区别于此前的一些流行词汇，松弛感带着某种妥协，并不具有的鲜明抵抗和破罐子破摔情绪，它更加希望保持一种中和的状态，在自我与家庭、社会以及工作之间保持住个体最基本的尊严。

即使这样的尊严有着强烈的掩耳盗铃性质，已经能够为在四顾茫然的年轻群体中提供稍许的心灵和存在的安慰。不过于用力，有时候要给生活留点缺口。

不过分追求完美和成功，而是要享受生活中的每一个瞬间。

保持淡然的态度，对待人和事都要有平常心。

学会放下过去的包袱，不纠结于过去的失败和遗憾，而是要勇敢地面对未来。

松弛感的背后，其实是我们对自己的认知、实力和自信。

成为一个“松弛感”的人，意味着不必过分强求，有时要学会给生活留一些空间。

这样，才能更好地享受生活的美好，感受每一个瞬间的幸福。

作者简介：柏林

心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。

红尘来去散无痕，烹煮文字疗人心。

我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你一起领教。

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