肝脏在人体中扮演着至关重要的角色，它不仅是新陈代谢的核心，还肩负着解毒的重任。然而，肝病在我国一直属于高发和常见的疾病范畴。据2020年的统计数据揭示，我国慢性肝病患者人数已超过4.47亿，这包括了慢性肝炎、脂肪肝以及肝硬化等多种疾病。
值得注意的是，肝脏独特之处在于它是人体中唯一一个缺乏痛感神经的器官。因此，即使酒精、病毒等因素对其造成慢性损害，它也不会产生痛觉，这使得我们在疾病初期很难察觉到异常。
通常，当诊断结果终于浮出水面时，病情往往已经发展到了相当严重的地步。这无疑是一个警钟，提醒我们必须在日常生活中更加关注肝脏的健康。为了珍爱我们宝贵的肝脏，以下这些可能伤害肝脏的行为，我们应当坚决避免！
一、这几种颜色，是肝病的早期预警信号
1. “一黄”即眼白发黄，医学上称之为黄疸，这是肝功能受损发出的重要警示。在正常情况下，肝脏会负责胆红素的代谢，确保其血液浓度适中，不对身体造成伤害。然而，当肝功能受损时，胆红素代谢受阻，会在血液中积累，导致眼白出现发黄现象。这种症状往往表明肝脏的代谢功能已经遭遇障碍，需要立刻就医进行检查。
2. “二红”则包括手掌发红与出现红色蜘蛛痣两种情况。手掌发红，也被称为肝掌，表现为手掌大小鱼际处出现红色斑点或斑块，按压时会变白，松开后恢复原状。这是由于肝脏疾病导致雌激素水平上升，进而刺激毛细血管充血和扩张。肝掌的出现通常是慢性肝病的征兆，需要引起我们的高度警觉。
红色蜘蛛痣是一种形状像蜘蛛的红色或紫色血管痣，常出现在面部、颈部和上胸部。它的产生同样是由于肝脏疾病引起的雌激素水平上升，导致皮肤小动脉末端分支扩张。蜘蛛痣的出现也暗示着肝脏功能的异常。
3. “三黑”指的是黑眼圈、脸色发黑以及指甲发黑三种症状。长期存在的黑眼圈，如果伴随乏力和食欲不振等症状，可能是肝功能受损的迹象。肝功能下降会干扰身体的代谢和排毒过程，导致色素在眼部周围沉积，从而形成黑眼圈。
当肝脏受损时，体内毒素无法正常排出，可能会随着血液循环到达面部，导致脸色变得晦暗无光，甚至出现发黑现象。这种发黑通常伴随着面色失去光泽，并可能同时出现黄疸、蜘蛛痣等其他肝病症状。
此外，肝功能受损还可能导致指甲发黑。这是由于体内毒素在指甲上沉积的结果。同时，肝脏问题还可能影响指甲的生长和形态，使它们变得脆弱且易于断裂。
二、五个最伤肝的行为，你中了几个？
1. 长期过度饮酒
在中国，至少有5600万人患有酒精肝。他们的经历明确告诉我们，长期饮酒，特别是超过5年，且每天平均摄入的酒精量超过40克，或者在两周内大量饮酒，每天摄入酒精超过80克，会显著增加患酒精肝的风险。这是因为酒精在代谢过程中会产生毒性反应，对肝脏造成损害。轻度损害可能只是导致肝细胞受损，使肝酶（也称为转氨酶，是体检中常见的肝功能指标）从细胞内泄漏到血液中；而重度损害则可能对肝细胞造成永久性伤害，最终可能演变为肝硬化，甚至发展成肝癌。
酒精量计算公式：酒精量（克）=饮酒量（毫升）×酒精含量（%）×0.8（酒精的比重）
2. 摄入过多脂肪
我们摄入的脂肪需要依赖肝脏进行代谢。一旦脂肪摄入超过肝脏的处理能力，就容易导致肥胖。因此，过度肥胖的人几乎都存在不同程度的脂肪肝问题。同时，脂肪在肝脏内的积累会进一步加剧炎症反应，降低肝功能，使脂肪分解效率更低，从而形成恶性循环。当脂肪肝发展到一定程度时，可能引发胰岛素抵抗、应激性肝损伤等问题。如果不加以控制，10年内肝硬化的发生率可能高达25%。
3. 食用发霉的食物
发霉的食物会产生具有致癌作用的黄曲霉素。急性黄曲霉素中毒会导致急性肝损伤，而慢性中毒则可能导致肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。因此，应尽量减少食用隔夜菜。同时，如果谷类、果仁等食物出现发黑、味苦，或长有黄绿色霉菌，绝对不能食用！即使去掉发霉部分或经过高温处理，也不应继续食用。
4. 饮食过于辛辣导致上火
有些人的饮食习惯不健康，喜欢吃辛辣油炸的食物，这会导致肝火旺盛、肝气不畅。这些问题可能引发头发和皮肤出油过多、长痘痘、口苦口干甚至口臭以及舌苔发黄等症状。长期如此会使肝脏负担过重，降低肝功能水平，导致毒素和代谢废物等有害物质无法及时排出，在肝脏内不断积累。
5. 熬夜和睡眠不足
熬夜对肝脏的伤害极大，但这一点往往被大家忽视。如果整晚的睡眠时间不足6~8小时，或者一周的总睡眠时间不足35小时，就属于熬夜了。虽然熬夜不会直接导致肝脏疾病，但确实会对肝脏健康产生不良影响。每一次熬夜都会对身体造成一定程度的伤害。
三、熬夜伤肝有多可怕
1. 促使肝脏加速老化
当人体细胞在使用氧气后，会生成自由基。如果自由基积累过多，就会催化细胞的老化过程，甚至触发炎症反应。肝脏在这一过程中扮演着关键角色，因为它能助力抗氧化并扫除这些自由基。但长时间熬夜造成的过度疲劳，会使身体陷入一种氧化应激的状态，导致自由基数量激增。这种情况不仅提升了肝病的发病风险，还使得肝细胞更快地走向衰老。
2. 降低肝脏的免疫防御力
肝脏是我们体内关键的排毒器官，众多病原体都需经过它的处理才能被排出。然而，有医学研究显示，若人们减少4小时的睡眠时间，其体内的免疫细胞活性会降低28%。这种免疫力的下滑意味着肝脏对病原体的抵抗和消灭能力减弱，从而更容易受到疾病的侵袭。
3. 加重肝脏的代谢工作负担
肾上腺皮质激素是一种重要激素，能够调控我们体内糖、脂肪和蛋白质的代谢，而这种激素只在夜间深度睡眠时分泌。熬夜会干扰这一分泌过程，导致激素分泌不足，进而使肝脏承受更重的代谢负担。肝脏就像一台机器，有其自身的“代谢极限”，长期熬夜无疑是对它的极大考验，最终可能导致其功能受损。
