这4个字,挽救了我5年的抑郁症

抑郁那些事 2024-05-20 18:58:23

在我们人生成长之初,我们每个人都曾投射出人生的理想和目标,但大多数人终其一生都没有实现自己的愿望,在现实的裹挟下,我们的理想只是偶尔被自己提起,渐渐地我们变得随波逐流,麻木不仁。这也许不是最坏的结局,如果这个时候我们不断苛责自己,怪罪自己,总是认为一切的结果都是自己的问题,这才是最大的问题,这就为抑郁症的发生埋下了伏笔。

真正伤害你的不是行为本身,而是自己的悔恨。就如一个有自慰习惯的人,对你身体伤害最大的不是这一行为,而是悔恨,当悔恨在思维情绪的加持下,会泛化出更多的欲望,在精神交互下,变得更加欲罢不能,而又悲愤交加,退缩自卑。如此循环往复,绵绵不绝期。

所以,当有一天你不想努力了,也不因碌碌无为而悔恨,当有一天你不想奋斗了,也不因浪费生命而自责,因为在时间面前,一切都显得微不足道,最重要的是当下的你。

所以,我们要学会“放过自己”,你只有做到对自己真正慈悲,真正不再批判自己,不再逃离自己,那么才会真正放过自己。

那么,怎样做到真正放过自己,从这个心理维度来进行。

一、放下比较的心

比较是世界最大的暴力,如果我们把幸福建立在战胜别人的基础上,那么你必然会迎来连续不断的打击和挫败,因为没有最强,只有更强。

事实上我们永远成不了别人,我们也不用成为别人,你就是你,我就是我,我永远成了不你,你也永远成不了我,人类悲喜并不一定相通,你永远不懂我的伤悲,我也永远不懂你的幸福,生命向死而生,你不可能一无所有,我也不可能两手空空。

大部分痛苦的人,都是因为在比较中,用别人优势来对标自己的劣势,来衬托出自己不如意的人生。

二、放下攀缘的心

当我们把幸福的绑架在外在的各种条件,只有实现了这些条件就会幸福,那么在思维情绪的裹挟下,就会催生出更多的欲望,那么终其一生,你都会被这些欲望绑架。

所以,你一直活在各种标准之下,偏离了标准,你就感到不幸福,所以,你无法接受事业的失败,接受不了爱情的背叛,接受不了命运的打击,但事实上这些才是人生的常态。

当你觉知失败才是人生的主旋律,而成功只是一种偶然,痛苦是人生的常态,快乐如斗沙片刻之美好,那么你就不会要求自己必须变得成功,你就不会强制自己必须快乐,你也能接受自己的失败,自己的沮丧,自己的无能为力。当你接纳了,所有的问题不再困扰你,也不一定非要去解决,而更多的是这些问题会变成你的经历和感知,仅此而已!

三、放过自己勇气

接受自己的平凡、渺小、无能为力比驱使自己变得勇敢、强大、无所不能更需要勇气。

放过自己,我们不用成为父母的骄傲,我们也不用成为儿女的榜样,我们只需要成为自己。

放过自己,我们不用为父母的不幸买单,这是她们的业力和命运。也不要为儿女的不才而自责,这是他们的因果,否则你就会一直生活在悔恨和痛苦中,你不但重复了父母的命运,还把这种不幸的命运代代相传。

放过自己,不成功也没关系,努力过了就行了,当你只管去做,不在乎结果,结果就来了,当你只管去爱,不关注爱情,爱情就来了,当你只管去经历,不追求快乐,快乐就来了。

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抑郁那些事

简介:我曾经是一个重度抑郁患者,现在已经痊愈