古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。

随着生活水平和医疗水平的提高，大家对养生意识的不断增强，希望自己健康长寿，其实长寿的人都有共同的特征。

不论男女，50岁后，同时拥有这五个特征，身体比同龄人好，注定长寿。

1、睡眠好，不失眠

人过了50岁后，大多数人都有失眠的情况，但是根据研究发现，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。所以，长寿的人睡眠质量往往会更好。

2、腿脚灵活，喜欢步行

最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多少，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。同样，也有研究称肥胖人群可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。

3、良好的心态，健康的保障

人们常说“爱笑的人运气都不会太差”，实际上，爱笑的人身体也会比别人更健康。据研究发现，心态好、笑口常开的人对身边的所有事情都抱有一种乐观的状态，身体里的细胞也会跟着你处于这种开心的状态之中，自然活跃性就会更高一些了。

总之，正确的保健、乐观的心态，才能让夕阳生活更精彩。

4、饮食清淡，胃口好

长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，而且胃口好，多以大米和面粉为主食，并且少盐、少油、少糖、少辣，他们生活中必不可少的一部分就是蔬菜，90%的长寿老人每天食用新鲜蔬菜。

5、牙齿不松动

俗话说：“齿健人长寿”，可见牙齿健康和身体健康是息息相关的。但在很多人心目中，上了年纪之后牙齿就会松动，就跟秋风扫落叶一样正常。其实不然，如果加强对牙齿的保护，即便是活到一百岁也可以有一口好牙。

在日常生活中，很多人被牙齿健康所困扰，多有以下问题。

1、牙齿松动，影响咀嚼

2、牙龈萎缩，出现“黑三角”

3、牙龈出血

4、牙龈上火红肿，牙痛

5、牙结石多，口臭

若你也有以上牙齿健康问题，该重视了。

那么，我们应该如何保护牙齿呢?

1、清除口腔异物

我们在平常咀嚼食物的过程中，牙缝里常常会有残存的食物，如果不及时清理，长期下去，对牙齿的伤害比较大。我们可以通过牙线，牙签进行及时的清理，以此来保证口腔的卫生。

2、坚持每天刷牙

每天需要坚持刷牙，早上和晚上，每次刷牙的时间应该控制在5分钟左右，选择优质的牙膏也极其地重要，这样可以减少口腔细菌的产生，保障牙齿健康。

3、多吃“爱牙”食品

为了保护牙齿，我们需要多吃爱牙的食物，比如说，水果，蔬菜，豆类等产品；少吃油炸类食物，减少牙龈上火，引起口腔疼痛。

4、防止外伤

在日常生活中，我们尽量不要用牙齿咬坚硬的食品，避免牙齿受到损伤，如果，我们发现牙齿出现疼痛，松动等症状，应该尽早就医。