相信大家都有过懒得动弹不想做任何事情的时候。

在繁琐的家务、累人的锻炼前更是明显。

每每这个时候，身上就好像灌了铅似的，格外沉重，无法动弹。如果继续拖延下去，只会有一个结果，那就是原来计划的事情没法做完，日复一日的拖延，情绪也会越来越糟糕!

在减肥时，一日两日的拖延或许没有关系。但是就怕失去运动的激情！

那自然而然的，减肥计划就会以失败告终。

大家也不要气馁，小编有个法子，能够应对运动前产生的惰性~为大家的运动计划添一份力！

那就是“五分钟定律”啦！

五分钟定律

所谓“五分钟定律”就是心理学上的一个说法。当你不愿意做某件事情的时候，可以给自己五分钟的尝试时间，深吸一口气，定一个五分钟的闹钟，在心底给自己一个暗示，只做五分钟，你只需要做五分钟。

这能帮助我们克服惰性的蔓延。五分钟这一时间界定，是帮助我们拆分了原本的一个大目标，细分成小目标，在复杂或未知这两种情况之下，会产生迷茫的感觉，大脑也就会给出暗示，让你不愿意去做出改变现状的举动。而我们有意的，去拆分了复杂的目标这一举动，会让大脑原有的判断失效，从而达到目的。

“五分钟定律”是帮助你找回失去的掌控感。人只要重新获得掌控感，就会获得行动力~想做的事情也就会迎刃而解。虽说五分钟很短暂，但是3个五分钟、6个五分钟、甚至是10个五分钟.....点滴汇聚时，你就会收获巨大的成果！

说到“五分钟定律”那就不能不说“五秒法则”啦~

五秒法则“五秒法则”则是指，在想到要做一件事情的时候，要让自己在心里默数5个数立马起来做，立刻行动起来，不要瞻前顾后，不要犹豫，只管去做。

这个方法可以有效改善拖延症哦！

短暂的五秒，也可以说是“黄金五秒”。在这五秒，大脑来不及反应，各种乱七八糟的干扰想法还没有产生时，这个时候请不要犹豫！跟随自己的直觉，干脆利落的去做这件事就对了~

村上春树曾说过，就是因为不想跑，才要去跑。在这个过程中，不仅是身体素质的提升，更是以克服惰性为燃料，来淬取自己坚定、稳定的内核。

也希望小编分享的这两个小诀窍能够帮助大家~期待大家从0到1的蜕变~