在跟一位朋友的聊天过程中讨论禅修，我说：“我说的不是你的思维可以推导出来的。我说的是出离你的思维以后才能明白的一个东西。”

那位朋友听了我说的之后，似乎有兴趣，然后就不断问我，问我平常是修什么方法，修了多少年了，等等问题。一下问了好几个问题。

我当时本来想回答，但是还是停顿了一下，跟他说：“一个人想要去北京，可以有很多种方法，也可以有各种交通工具。重要的是你能坚持走下去。至于我修了多少年，还是不告诉你了。不然会成为你的一个执着。总是想着赶紧修到某个时间点，心不能安住当下。那反而成了你的一个障碍。

就像我们去旅行。其实各个阶段有各个阶段的风景。旅行的风景很重要，但我们看风景的态度更重要。如果你总是不满意，那么即便到了西藏，你也不会满意的。因为即便在藏区，也是随处可见“牛粪”！

相反，如果你能安住当下，即便在你家门口，你都能发现很多生活中的美好。比如一朵花。

所以，你只需要安心生活就好。不要总想着要怎么怎么样。

换句话说，如果有这样的一种旅行，比如你要去拉萨，然后用火箭一下把你带过去。待一分钟，之后就直接送回来。这样的旅行你要吗？”

他回答说：“那肯定不要。”

我说：“是啊。所以，旅行的过程才是我们的重点。如果你老是想着马上到目的地，那你又怎么能享受这个过程中的美好呢？每个人都有各自的缘分，每段路都有各自的风景，这些都不是我们可以主观控制的。随顺缘分，拉萨就在你的面前。如果老是排斥各种缘分，即便拉萨就在你眼前，你也只能看到满眼的牛屎。

其实修行的目的就是为了让我们可以安住当下。如果你为了所谓的修行，把自己搞的坐立不安，那就已经修偏了。所以，你只需要记住，安住当下就是修行！”

讲修行是这样，对于我们的心理学其实也是这样的。

我在咨询过程中，经常会有抑郁症学员问我这样的问题，“老师，我什么时候能完全痊愈，可以完全摆脱抑郁症呢？”你是不是也经常会有这样的疑惑呢？（推荐大家可以看看《情绪自救》和《战胜抑郁》两本书）

我通常会回答，“什么时候，你不在乎有没有痊愈，也不管有没有抑郁症症状的时候，你就痊愈了。”

这个回答有点绕。但是其实就是这样的。它的原理和我上面回答的是一样的。正如李宏夫老师《战胜抑郁》书中说的那样：“如果你老想着赶紧把抑郁症症状消除，老是怀着这样的一个心情和目的，那么这本身就是‘症状’。”

所以，你想摆脱抑郁症吗？

很简单，安住于当下，接纳当下的一切发生。做自己能做的，接受不能做的。抑郁症的痊愈之道就在其中！