张华在公司体检中，发现总胆固醇居然高达8.5（总胆固醇的正常水平是小于5.2，大于或等于6.2属于升高。）
医生告诉她，如果不加以控制，长期下去可会导致冠心病、脑血栓等心血管疾病，于是张华开始服用降脂药。
前几天张华去验血，医生非常惊讶：““你的总胆固醇怎么降到2.4了？”
医生了解张华的用药习惯后，语重心长的地告诉她，降血脂不千万不能这么吃药！”
正常的血脂水平是多少？张华经常忘记吃药，后面又会补上之前没吃的药，一吃就是一把。
医生告诉张华：”“这样吃降脂药非常不好，导致血脂水平忽上忽下的，对身体非常有害。”
“你看，之前你的血脂水平在8.5，现在一下降到了2.4，还是订一个闹钟来提醒吃药吧。”
如果服用降脂药的剂量过高，可能造成不良反应。比如说他汀类药物过量可能导致肌肉疼痛，甚至严重的还会导致横纹肌溶解。
如果患者服用的他汀类药物的剂量增加一倍，降低血脂的效果也只能增加6%，而副作用的风险会大幅提高。
所以，自行增加降脂药的服用分量是不明智的。
张华不好意思地答道：”原来是这样，我一定注意服用量。”
医生告诉张华：“降血脂不只是要多吃药，还要做这几件事情。”
降血脂不是多吃药，而是这4件事1、控制油脂摄入
油条、炸鸡等油炸食品最好不吃，烹饪时食用油不能放太多，并且猪肝、猪脑等动物内脏、植物奶油等高脂肪食物也不要吃。
最好最好的办法就是清淡饮食，适量食用肉类。选择肉类时，建议优先考虑鱼肉。
鱼肉富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂的水平。
2、限制糖、酒精摄入
减少甜品、荔枝等含糖量高的食物的摄入，可以选择李子、桃子、苹果等低糖水果作为替代。
同时，应避免饮酒，因为酒精不仅会提高甘油三酯水平，而且在甘油三酯已经升高的情况下，饮酒还可能增加患急性胰腺炎的风险。
3、增加身体活动
保持规律的身体锻炼，每周进行3次、每次至少30分钟的有氧运动，非常有助于脂肪的燃烧，减掉血管里的脂肪。
4、戒烟
有些人认为得了高血脂，吸烟没什么影响。错！
吸烟不仅损害肺部健康，还对心血管系统极为不利，会升高血压，提升患上冠心病的风险
要认识到戒烟对高血脂患者的心脑血管健康非常重要。
戒烟多次失败的高血脂患者，可以使用尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等戒烟药物，有助于戒烟，保护血管健康。
小结降血脂不是、不能只靠药物，而是一个综合性的健康管理过程。
降血脂的四大关键习惯：控制油脂摄入、限制高糖和酒精摄入、增加身体活动以及戒烟。
首先，控制油脂摄入是降血脂的基础，对降血脂非常有效。
限制高糖和酒精摄入，以免糖、酒精干扰血脂的正常代谢。增加身体活动能够促进脂肪燃烧，加速血脂的分解和排泄。
参考资料
[1]《总胆固醇、LDL-C、非 HDL-C... 控制到什么水平算达标？看完你就清楚了！》.丁香园.2021-11-16.
[2]《血脂高一定要吃药控制？专家支四招帮你改善》.人民网科普.2022-07-28.
[3]《上海一女子血脂从8.5降到2.4，降血脂不是多吃药，而是这4件》.东方头条养生.2024年.
