嗨，大家好呀，和小禅一起，读经典，养能量吧~

今年大家都说好难，这种环境催生了普遍的焦虑与挣扎。

当我们深陷负面情绪的泥潭，挣扎似乎只会让我们越陷越深。

面对焦虑、痛苦、压抑、迷茫等情绪，苦苦不得解脱。

怎么样才能让自己内心得到净化，让内心恢复轻盈，澄澈呢？

从庄子中就可以找到答案。

●无为而治

庄子在《逍遥游》中说道：“水之积也不厚，则其负大舟也无力。”

水不够深，是托举不起来大船的。

庄子认为要顺应事物的自然规律行事，不要强制和干预。

做父母的都深有体会，这熊孩子就是不服管，越管反而越差，搞得自己也越发难受。

在管孩子上找不到有效的方法就很容易让父母们陷入到迷茫和焦虑中。

在电影《抓娃娃》中，有一个情节让我印象深刻，在真相被披露后，马成钢对儿子说道：“你以只有我们捆绑了你的人生吗？你不是也捆绑了我们的人生！”

父母为孩子规划的康庄大道，并不是孩子们真正想要的，强求的结果就是互相捆绑，都陷入痛苦之中。

这就是“为”的负面结果——找不到有效方法！

我们在生活中要多给自己空间和自由，少去干涉和控制他人，让自己的心“无为“。

在人生过程中，如果出现了很多烦恼的情绪，不妨先停下来，放空大脑，不想，不纠结。

身处云中，让云自然从身上流过，就是无为而治的智慧。

●道法自然

庄子在《天道》中讲到了道法自然，意思就是要顺应自然的规律。

风云雷电是自然规律，动植物的生长，生存也是自然规律。

太阳升起降落，也是自然，而人的生老病死当然也是自然 。

万事万物，都有自己的自然。

我们的老祖宗很早就开始观察这些自然现象了，他们从中领悟，学习效仿，比如华佗的五禽戏就是通过模仿动物的攻击方式，从中找到了规律，然后再运用到人的身上，这就是道法自然的体现。

同样人也是这个世界的一份子，也是自然。

电视剧《天道》中的丁元英为什么会受到人们称赞，就是他能做到物我两忘，懂得放下。

世界上的每件事都有好也有坏，每个人都有优点也有有缺点，我们要学会尊重。

尊重自然 ，尊重一切好的，一切不好的。

当你会尊重后，就会发现自己的心态发生改变了，不再难受，不再痛苦！

●静坐反思

古人说：学而不思则惘

不思就没有收获，所以我们要常常反思。

老子说：故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随，恒也。”

道家说阴阳相克相生，现代哲学叫做辩证统一，这是永恒的真理。

所以有人骂你就有人夸你，有人夸你就有人骂你，每个人都会有负面评价。

要破，就要做到扩大心量，当心量变大后，这些事都不算事了。

我们怎么升级自己，扩大尽量呢？

通过练习静坐冥想来实现。

准备一个固定的地方，再选一个固定时间就可以开始了，练习的时间不能低于10分钟，最好是保持15到30分钟的静坐冥想时间，来反思出你想要的结果。

在反思时我们将自己想到的用纸笔记录下来，想到什么就写什么。

通过梳理反思自己的情绪，让自己心量打开。

比尔·盖茨的前妻梅琳达在一次演讲中说到：人在面对巨浪撞击岩石时，可以想象自己面对的是巨浪，也可以把自己想象成水。

当我们面对生活的巨浪时，不硬抗，不逃避，要做那灵动的水，顺应、包容、流动。

以无为之心，行有为之事，道法自然，内心丰盛强大。

愿你我都能成为那最温柔也最强大的自己，离苦得乐。