倒春寒，顾名思义，就是雨水节气后本应该温暖的早春，却反而变得寒冷。这其实是一种“非时之气”，非时之气往往是因为气温升降异常所致，天气多变忽冷忽热的情况下，人体很难适应，从而易引发各种病患。
警惕“四大风险”感冒哮喘发威。春季呼吸道疾病高发，冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降，功能受损，很容易感冒，甚至令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。
湿邪入体，损伤脾胃。倒春寒时，除了降温以外，往往还伴随着雨雪。空气又湿又冷，人体就容易被湿邪入侵，引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。
心血管易受损。突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。
脑梗更多发。气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。
学好三招防“春寒1.适当“春捂”，挡风寒
春季，人体的阳气开始趋向于表，对寒邪的抵抗能力减弱。一旦遇到“倒春寒”，人们常会因不适应而受寒，导致各类疾病的发生。因此这几个部位，要重点保暖。
头：头部为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位，风寒之邪易侵袭人体的头部。年老体弱者可戴帽子保暖，洗发后应立即擦干。
背：背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”—督脉，减少感冒发生率。
腹：腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；女性更应注意腹部保暖，避免痛经、月经不调等妇科疾病的发生。
膝：膝为筋之府，寒则易于挛急，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。多捂膝盖可以加强血液循环，缓解肌肉痉挛。
足：寒从脚起。足为阴脉所聚，阴所常盛，且远离心脏，血液供应少，容易遭到风寒侵袭。经常搓脚、泡脚可增强人体阳气，增强抵抗力。
2.合理饮食，护脾胃
倒春寒天气比较寒冷潮湿，一定要少吃生冷、甜腻等容易生寒湿的食物，以免损伤脾胃。可以适当吃点温阳补气的食物，比如做菜时多放点葱、姜、蒜，都是不错的，既可以疏散风寒，又能够杀灭病菌。
唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，便于吸收，对身体有滋补作用，可以用怀山药、百合、芡实、莲子、银耳、大枣等煮粥以健脾利湿；还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁蔬果来润养胃气。
3.适当锻炼，强体质
在春天做做运动，以顺应春季肝木生发条达之气，有助于春阳升发，从而避邪于外。可以做一些能够舒缓身心的运动，比如小区周围闲适地散散步，或逛逛公园、爬爬山，对于中老年人而言，建议参加一些太极、五禽戏、八段锦、晒背慢走等具有一定保健养生功效的运动来练习。
无限的春光带给大家快乐的同时，我们要做的就是顺应节气的变化，保重身体，注意严防倒春寒，护脾胃，强体质，让身体百病不侵，拥抱生活中的幸运与美好！
作者：山西白求恩医院呼吸与危重症医学科重症专科护士/护士长 李晓艳 张嵘
