看看身边的亲朋好友，不少都有过腰痛、腿疼、颈椎肩膀酸痛的经历，甚至有人被诊断为椎间盘突出、膨出、滑脱、椎管狭窄等病症。

但是绝大多数人都不知道的是，90%都与片子无关。真正的原因是久坐、低头、受凉、压力、失眠、运动不足，认知不够。更多的是我们在日常生活和工作中的一些“不拘小节”惹的祸。

当你长时间保持一个不良的坐姿或站姿，或者用力不当，比如提重物时腰部受力过大，都可能导致筋膜受损。

再者，不注意保暖，让颈肩腰腿受了风寒，也会引发疼痛。

更关键的是，如果我们长期对此类问题置若罔闻，就可能导致气血运行不畅，产生瘀堵，进而诱发或加重腰痛、颈椎不适的症状。

中医千余年前就已经做了总结：经络不通，不通则痛。

进一步来说，长期腰部不适还会像多米诺骨牌效应一样，甚至波及膝关节。

怎么办？

1、急性期适当的休息。

2、注意防寒保暖，尤其是天气转凉时。

3、针灸推拿，拔罐刮痧，刺激身体的穴位，打通经络，舒筋活络。中药口服外用，帮助身体恢复自身的正气，也就是提高机体抵抗力。同时，通过合理的运动和饮食调理，促进全身气血畅通。

对大多数的颈肩腰腿痛来说，这些其实就已经足够了。

但是，对于那些真正严重的腰椎颈椎疾病，建议专业医疗手段。

擦亮眼睛，提升认知，做自己健康的第一责任人。