六、坎桩功

六站坎桩面向东，神意自然气力生。

顶头提肛气循行，先天之气后天滋。

1.开势桩

面向东方，右脚在前脚尖内扣，左脚在后脚尖外展，两腿屈膝下蹲，成右四六步。右臂微屈上托，坐腕坠肘，指尖向前，掌心向上；左臂外旋，屈肘置于面前，指尖向前上，掌心向上。舌顶上腭，牙齿轻扣。目微下视，意在双掌上托，气行足太阳膀胱经(图215)。

2.望月桩

两脚开立，略比肩宽，两腿屈膝下蹲成马步。上体微向左转，左臂屈肘向左侧上方横架上举，停于头前，掌心向上，指尖向右，右臂微屈上托坐腕，右掌停于腹前，掌心向前，指尖向前下。舌顶上腭，牙齿轻扣。目顺左手拇指向上远视，意在提肛投顶，左撑右推，气行足太阳膀胱经(图216)。换势时，动作相同，唯左右相反。

3.独立桩

换势时，身体重心移至左侧，右腿屈膝上提，右脚而绷直，脚尖向下成独立步。左臂向后斜伸，左掌心向上，指尖向后，右臂屈肘上抬，右手心向上，中指食指并拢前指，拇指、小指、无名指屈于手心。舌顶上，牙齿轻扣。呼吸绵绵若存，像拍丝一般。目视右掌指中冲穴，意在裆部会阴穴、头顶百会穴两心相照，气行手厥阴心包经(图217)。

换势时，右脚支撑体重，左脚屈膝提起，动作相同，唯左右相反。

4.收势桩

右脚下落全脚着地，左脚尖内扣，成面向东自然立正姿势。两臂自然松垂，停于体侧，指尖向下，手心向体前，小指一侧倚着腿部。心安清静，觉明绝象。日视远方，呼吸自然顺畅，意在丹田(参阅图199)。