2022年10月10日是第31个世界精神卫生日，今年的宣传主题是“营造良好环境，共助心理健康”。心理健康是健康的重要组成部分，关系广大人民群众幸福安康，影响着家庭和社会和谐发展。

一、什么是心理健康

简单来说心理健康是一种积极向上、高效且满意的持续心境。1989年联合国世界卫生组织(WHO)对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。现在越来越多的疾病并不是由单纯身体上生理因素造成的，而是由心理因素造成的。

二、自我审查心理健康

心理健康状态可大致分为四类：心理健康、心理困扰、心理问题和心理疾病。

（1）心理健康

具有积极乐观、持续良好的心态。

（2）心理困扰

经常感觉孤独；注意力分散，学习效率低下；恋爱烦恼；与家庭、老师或同学相处感觉烦恼，等等。

（3）心理问题

有些行为、想法不受控制；感觉恐惧、焦虑，并影响正常生活；心理有些无法忍受且难以倾诉的痛苦；人际关系遭遇重大挫折；娱乐时间控制不住等。

（4）心理疾病

精神状态长时间不佳，会无原因地哭泣；出现轻生的想法；会看到或听到不存在的事物或声音；情绪异常，不稳定；生活习惯、饮食作息在一段时间内出现大的，令人不适的改变等。

三、调适心理的策略

（1）积极参与社交活动

参加校园中的各项活动，锻炼自己，提高心理承受能力；规律地体育锻炼，身体的健康有利于维持心理健康状态，并且运动可以缓解心理不安的情绪。

（2）自我调节

人们的情绪很大程度上是由自己把控的，心理上的问题大多是源自自己的偏执或认知不足，多去了解外面的世界，丰富自己的文化素养，改变自己看待问题的角度。

（3）心理求助

心理求助并非弱势表现，而是一种强者行为。当自己存在心理问题时，及时向周围的人寻求帮助是正确且勇敢的行为。一定会有人愿意帮助你，要将自己真实的困难和痛苦告诉你信任的人，以来得到情绪的释放已经倾听者的建议。