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在瑜伽中，我们认为你现在的结果是源自你从前的业力积累形成的，要解决肥胖问题，需要从根源上去了解成因。

我们观察你目前拥有一个怎样品质的身体是你主观选择的。无论有意识还是无意识，你的身体是具备智性的。他会以为你想要这样的模式，故而所有运转都推向这个结果。

成因笔者不再详细累述。

想要转化，必须根本上打破这个模式，去建立一种新的运转节奏，你可以尝试做以下的事。

肥胖人士大多都有活力值减退的特点，就是惰性。最根本的入手，可以从食物的选择倾向开始。

瑜伽中把食物分为三类：悦性食物、变性食物和惰性食物。

悦性食物包括：新鲜水果蔬菜、坚果、种子、豆制品、蜂蜜等生物链中处于较低物种的食物。这一类食物能够快速被消化吸收，使身体变得健康轻盈活力。

变性食物包括：刺激类食物，具有强烈味道且刺激的调料，汽水、咖啡、浓茶、含酒精类等。这类食物会使人变得过度积极，烦躁不安，且易产生依赖性。

惰性食物包括：肉类、土豆、洋葱、大蒜等，以及不新鲜，过度烹饪的食物和食物链中处于较高物种的食物。这些食物食用后使人变得嗜睡、昏沉，产生倦怠，影响生命活力和创造力。

悦性食物是保持健康活力的最佳选择。

这样吃一段时间后，你会提升一定的活力值。当你的系统内提升了一定活力感后，随之而来的是，如何在其他方面入手，改变你的整个生活方式。

1、选择一项自己最喜欢，最能入手的运动方式，坚持下去。

2、每天早晨醒来安排自己一天的日程尽量多样化、丰富化。无论脑力还是在体力方面，让自己尽量高频起来。晚上回顾自己的努力，记得赞美自己。

3、观察身边身体健美的人，多与他们相处，学习他们生活节奏的健康模式，营造一个利于你在这方面进步的环境。

4、每天留一定时间静坐冥想。每一次吸气时，观察自己身体内部被固化的导致肥胖的运作模式，观察的越细微越好。每一次呼气时对自己默念，我并不希望形成这样的模式，重复。（以此来强调，让身体收到并领悟到这个信息。）

5、尽量提早起床时间，到户外去活动。早晨是一天活力值最高的时候，这样做能一定力度使你一整天都保持高频状态。

6、每天沐浴，水能使你一定程度变得清晰，克服惰性。

对于一个模式的建立是一点一滴堆积起来的冰山难移。减肥人士，最初是有一定阻力的，习惯使然。但也并非完全不能攻破。

有活力，丰富饱满的一天，不仅仅是对于减肥具有意义，也是为了提升你的生命质量。无论如何，你的生命就是这一天又一天的累积，拓展每一天生命内容的强度，也等同于拓展了生命的长度，因此意义非凡。