有研究报告显示，我国高尿酸血症人群目前已达到了1亿2000万之多，而痛风的患者有1700万左右，虽说高尿酸患者并不一定会得痛风，但是这1：7的比例也是相当高的数值。更甚者还有许多患者并没有意识到控制高尿酸的重要性。
而有的患者发现高尿酸后就严格控制饮食，与不管不顾的患者形成鲜明对比，但其实，这两种方式都存在着误区。据统计，因饮食导致高尿酸的患者只有20%，而还有80%则是因为内源性代谢导致。有人又说：“难不成饮食管控没用？那我直接吃药好了。”这也是不对的，听我仔细跟你说说：
尿酸多高算高，为什么人会尿酸高？
尿酸存在于我们的血液之中，可以通过尿液一起排泄出去。一般来说，男性的尿酸正常范围约为149-416μmol/L，女性的范围约为89～357μmol/L。而当超过这个数值，我们称有高尿酸，在高尿酸时期，一般无明显的症状。
那既然没有症状为什么要控制尿酸？搭理它干嘛？
这是因为，高尿酸前期虽无明显症状，但这种长期高尿酸的状态下，尿酸会不断的析出尿酸盐结晶，而这些尿酸盐结晶随着血液作用，会不断的沉积在身体中的各处，率先可能受到明显影响的就是痛风，尿酸晶体沉积在关节处，引起炎症反应，从而痛风发作，剧烈疼痛。
一般来说，痛风是同一发作部位，突发性的反复发作，剧烈疼痛，不严格控制尿酸水平，发作的频率也会越发频繁。除此之外，尿酸晶体沉积在别处，如：肾脏、心脑血管中等，会大概率损伤肾脏、心脑血管等。因此高尿酸时期，需要及时管控，不然等发现问题的时候，已经受病痛折磨已久了。
而在高尿酸时期，如果没有其他相关疾病，痛风也没有发作过，那么当尿酸超过420，低于540时，则还不用药物干预治疗，需要生活方面的调整，不仅是饮食管控，而当有意识控制一个月左右复查，尿酸若没降则可能还需要考虑药物干预治疗。但如果超过540，或者只超过正常数值，但是有其他病症或通风发作过，则也还需药物干预控制。
那么，当尿酸高了，如何控制呢？饮食要注意哪些呢？
第一、控制原发病。
如果高尿酸血症是由其他疾病引起的，如代谢综合征、糖尿病等，首要任务是控制和治疗这些原发病，以减轻尿酸升高带来的影响。
第二、控制体重。
肥胖是高尿酸血症的一个重要危险因素。减轻体重可以降低尿酸水平，通过健康的饮食和适度的运动来实现体重控制。
第三、合理饮食
选择低嘌呤的食物，限制高嘌呤食物的摄入。增加水果、蔬菜和低脂乳制品的摄入，适量摄入蛋白质，并保持足够的水分摄入，这些都是饮食上的关键。
第四、运动
适度的有氧运动可以帮助控制体重，提高新陈代谢，促进尿酸的排泄。选择适合自己的运动方式，坚持进行。
第五，定期检测血尿酸
定期进行血尿酸检测可以及时了解自己的尿酸水平，以便调整饮食和生活方式，避免尿酸过高引发的相关问题
