岁月如梭， 在不知不觉中就迈入了45岁的门槛，这时肌肤状态开始逐渐变化，细纹也慢慢地爬上了眼角， 干燥、暗沉、色斑等问题接踵而至，真的很羡慕那些胶原满满地年轻人。 但你也会发现，身边也有不少女人，肌肤状态很好，白皙水嫩，看着比实际年龄小得多， 请教就会发现除了她们非常注重保养外，还很会“吃", 她们平时多吃些自带黄体酮的食物，帮助我们调理身体，补充雌激素，气色好，显年轻，让肌肤焕发自然的光彩。

45岁对女人来说时一个分水岭，随着年龄的增长，体内黄体酮的水平逐渐下降， 因此女性想要保持健康和青春，就该注重补充黄体酮。而黄豆不仅它不仅含有大量的植物雌激素，还有丰富的蛋白质和钙质，有助于保持骨骼健康，是女性补充营养的重要途径之一。 用黄豆为主材制作的各种豆制品，比起黄豆来更易吸收，且口感更为丰富。 豆制品的品种多样， 豆腐、香干、素鸡、腐竹、豆油皮等等， 而豆油皮是浓缩的精华， 营养价值更高，价格却很便宜，女人平时不妨多吃，还能缓解更年期不适症状。 它是“天然黄体酮”，女人一周吃2次激发雌激素，补钙养颜老得慢。

为了营养更均衡， 将豆油皮搭配上肉片和青椒三种食材一起炒，荤素搭配，营养美味，清淡少油腻，好吃下饭又解馋， 是道百吃不腻的家常小炒。 女人要对自己好一点，生活别太节省，平时不妨多吃些"自带黄体酮”的食物， 建议：女性45岁后常吃点激发雌激素老得慢。 这菜制作简单， 一起来看看具体的做法吧。

【青椒肉片豆油皮】

原料：豆油皮 1小盘 里脊肉 1小块 青椒 2个 生抽 1勺 料酒 1勺 淀粉 1小勺 油盐 适量

制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅水加入少许盐，将豆油皮放进锅中焯煮两分钟后捞出备用； 3. 里脊肉加入少许盐、淀粉、生抽和料酒等调味料拌均匀腌制一下； 4. 烧热锅放入适量的油， 将腌制好的肉片放进锅中煸炒至变色； 5. 加入焯好的豆油皮放进锅中翻炒几下； 6. 加入1勺生抽翻炒上色； 7. 加入青椒进锅翻炒几下； 8. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀；

9. 盛入盘中。

小贴士：1. 肉片加入少许盐等调味料拌均匀腌制一下； 2. 将豆油皮放进加了盐的水中焯煮两分钟后捞出备用； 3. 炒豆油皮和肉片时加入少许生抽上色，再加入青椒翻炒几下， 最后加入盐等调味即可。