大家好，我是中医潘大夫，翻来覆去睡不着，是不是觉得特别烦人啊？别着急，别着急，今天潘大夫就来给大家支个招，让你睡得又快又香

失眠这个问题，现代人的一个大难题。白天忙忙碌碌的，到了晚上躺在床上却怎么也睡不着，那种滋味儿，可真是让人头疼。短期失眠还好说，可能只是让你觉得疲劳、困倦；但长期失眠可就不得了了，不仅影响工作学习，还可能加重各种病的风险，比如高血压、心梗、糖尿病，甚至抑郁症等等。所以失眠这个问题，我们真的得重视起来。

我上个月接诊了一个女士，她就是典型的失眠患者。每天晚上十点钟就躺下了，可是呢，翻来覆去一直等到十二点才勉强睡着，早上又早早醒来，一整天都精神不振。不仅如此，她还经常感到心情烦躁、手脚发热、口干口渴、心慌心悸、头晕目眩，大便干结。有时候晚上睡觉还会出虚汗。

我仔细看了看她的舌象，舌边红，苔薄白，还有一些细微的裂纹。

整体上看，就是一个阴虚阳亢的情况。 大家可能不太明白，什么是阴虚阳亢？

简单来说啊，就是体内的阴气不足，阳气相对旺盛。就像我们刚才说的那个女士，她晚上加班熬夜，耗伤了体内的阴气，导致阴虚。阴虚了，阳气就显得特别旺盛，产生虚火。这团虚火在体内搅动，搅得心神不宁，自然就难以入睡了。 那怎么办呢？我这就告诉大家一个好办法。

我们要给身体补水灭火，还要安抚烦躁的心神。就像给火浇点水，再安抚一下，火自然就灭了，心也就静下来了。具体来说啊，我们可以多吃一些滋阴的食物，比如枸杞、山药、百合等等。这些食物都能帮助我们补充体内的阴气，平衡阴阳。同时呢，我们还可以喝一些安神的茶饮，比如红枣桂圆茶、菊花枸杞茶等等。这些茶饮都有很好的安神作用，能帮助我们舒缓身心，进入深度睡眠。

所以，大家如果也有失眠的困扰，不妨试试我这个方法吧。好了，今天的分享就到这里，我是潘医生，我们下期再见。