最近天气炎热，无论在室内室外，只要离开冷气之地，已经马上热到汗流浃背，尤其是运动过后，更有机会伴随着一阵臭汗味！但其实每个人流汗都会有点味道，但如果你发觉自己的汗味是在太大，甚至出现「臭狐」等味道，就要开始正视这个问题了！

汗的成分汗液当中有99%是水分，只有1%是尿素、盐分、胺基酸及乳酸等，排汗可以帮助身体散热及调节体温。而汗液本身是没有味道的，但当汗液当中的蛋白质接触到皮肤表面的细菌，并进行分解时，才会产生汗臭味。而各人的生活状况、习惯等都会影响身体发出异味。所以一般我们在运动时或因为天气炎热时排出的汗液，主要都是以水和电解质组成，气味理应不会过于强烈。

体臭的原因有针对明显体臭、多汗症患者的临床治疗师表示，这种容易发生在忙碌的上班族身上的体味问题称为「疲劳臭」，顾名思义是因身体疲劳而引起体臭。这种情况与平日因天气炎热而出汗的机制不同，并非因为皮肤表面得细菌分解汗水而形成异味，而是因为体内的「氨」导致异味的形成。氨是身体分解蛋白质而排出的成分，在消除肌肉疲劳或肠内细菌运作时大量产生。此时，肝脏会将氨分解成尿素，并以尿液的方式排出体外。因此，身体在正常情况下不会让氨留在体内的。然而，过度疲劳会弱化肝脏功能，降低分解氨的能力，令氨随着血液循环走到身体各个部分，并只能通过皮肤的汗水及皮脂排出，造成上述提到的疲劳臭。

如何改善体臭问题？1. 多喝水上述提到肝脏会将氨分解成为尿素，并以尿液的方式排出身体，而人体内的废物一般都是随着尿液排出，若人体每天摄取的水分不足，就会令排泄速度减慢，毒素就会因而积聚在体内或经汗液排出，导致汗味更重。因此，多喝水可促进体内毒素、代谢物及病毒排出，能冲淡体味，改善体臭问题。2. 留意饮食习惯吃得太多肉类会令臭汗味加剧，尤其是牛肉和羊肉等一些腥味较重的红肉，会令排汗时产生异味。令外，刺激性的食物例如咖喱、蒜头、洋葱等都会容易让身体发出异味。因此，若想令体臭情况减少，建议尽量如减少食用红肉、蛋黄，蛋白质摄取，并以豆、鱼、肉、蛋的顺序补充。3. 适量运动在大热天时不要说做运动，连外出也会大量出汗！许多人都会因此而选择留在冷气房中，但运动量不足就只会令汗臭更加严重！缺少运动则相对缺少流汗的机会，体内的毒素机会因而无法排出，反而会令出汗时出现更严重的臭汗味，所以平日应该保持运动的习惯，让身体能正常排毒排汗。

安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！